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补钙8大误区 钙质流失更严重

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很多人都坚信广告的宣传，认为上了电视上了报纸的东西一定就是好的，所以用尽方法想要按照它们所说的去补身体，首屈一指的就要数补钙 。如何补钙对身体好呢？你按着别人的经验去补会不会出现误区？这些我们都要细细分析 。
时下，各种各样的钙剂充实市场，有活性钙、离子钙、分子钙、络钙等多达200多种，这些补钙产品都说别的钙剂难吸收、副作用大，说自己的钙产品吸收率高、甚至达到100%，使消费者无所适从，陷入补钙误区 。
【补钙8大误区 钙质流失更严重】误区一：是广告声称60%-100%高吸收率 。
在北京召开的一次钙与人体健康专家研讨会上专家指出，现在各种钙品人体吸收率只能达到40%左右，但有些厂家却将高达90%以上的动物实验结果直接用于人 体吸收率的宣传，欺骗消费者 。60%-100%高吸收率的危害，在于误导人们大大降低钙的补充量，使补钙量仅仅达到正常所缺钙量的26%-50% 。一方面 严重缺钙，另一方面又补得严重不足，补钙不足量，造成补钙，还是缺钙的严重后果 。
补钙，关键在于吸收，这是一句广为流行而且被人接受的说法 。吸收，是吸收率？还是吸收量？却混淆不清，现在人们似乎都默认是吸收率，厂家也极为宣传吸收率 。这就犯了想当然的错误 。实际上，满足人体需要的是钙吸收量，而不是吸收率 。
误区二：不清楚自己的钙需要量，按钙产品标示的服用量服用 。
营养调查结果表明，我国人均每天钙摄入量仅为406毫克，远远达不到每天800-1500毫克的钙摄入量标准，其中人均每天缺钙：儿童480毫克，青少年 680毫克，孕妇840毫克，成人410毫克，老人610毫克 。所以，一定要清楚自己的钙需要量，足量补充所缺钙质，否则，补钙是难以达到预期效果的 。
误区三：把钙盐当成钙含量 。
把高钙=足量的钙现在市场上销售很多钙产品，一是只标钙盐含量，而不标钙含量，比如葡萄酸钙含才9%，乳酸钙含钙 13%，磷酸氢钙含钙为23%;二是标示为高钙，但究竟有多少钙却没有注明;三是儿童食品名称前加上钙，像什么钙奶啊、钙糖 。这些，造成很多医生和消费者的误解，比如牛奶本身的钙含量就比AD钙奶的钙含量高出1.3-2.8倍，而好多家长却误以为AD钙奶的钙含量高 。
误区四是：钙不用补，多吃高钙食物就可以了 。
含钙最丰富的食物比如牛奶、豆制品等，其含钙量也是有限的，像100毫升鲜牛奶含钙110毫克，100克大豆含钙190毫克，每天要食用800毫升牛奶或0.4公斤黄豆，才能够满足成人一天的钙需要量 。可见即使高钙食物也难以满足人类对钙的需求 。
误区五：血钙正常则无需补钙 。
缺钙，就像一种无声无信的流行病，悄悄地侵蚀着人们的身体，如果人体长期钙透支，从量变到质变，在怎么补也为时过晚，长期缺钙所造成的危害是不可逆转的 。所以，补钙是每一天的，刻不容缓！

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