土豆
每天至少要摄入150克以上的碳水化合物 ， 以免因饥饿而使血中的酮体蓄积 。土豆富含丰富的碳水化合物 ， 同时还含有较多的维生素B ， 能避免早孕反应加重 ， 同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物 。
酸奶
酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质 ， 而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受 ， 而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰 。
接着一起来了解下该如何预防孕吐
保持良好睡眠
良好睡眠是宝宝发育的保障 ， 同时也是妈妈好胃口的保障 。如果晚上睡的不好 ， 那就尽量控制白天暂且不要睡觉 ， 等到晚上睡眠正常了 ， 再增加中午的休息时间 。
保持良好心情
心情不好时 ， 情绪激动 ， 会增加恶心干呕的几率 。同时也会造成食欲大减 。每天可以听听舒缓的音乐 ， 看看开心的电影 ， 读一读陶冶情操的书籍 ， 不要把不开心的事情挂在心上 。
少吃多餐
少吃多餐是维持定量摄入食物的保障 ， 同时也可以减少食物摄入给肠胃带来的负担 ， 同时也可以保障食物能够充分消化、营养能够充分吸收 。
饭后适当散步
【孕吐很厉害吃什么缓解？孕妇必读文章！】 虽然孕妇不适合剧烈运动 ， 但是运动仍然是必要的 。餐后适当休息后散散步 ， 呼吸呼吸新鲜空气 ， 不仅使心情舒畅 ， 还可以帮助食物消化 ， 减少积食、避免孕吐 。
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