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退休后的生活 10条建议让你远离抑郁
退休后做点什么好
第一,过自己的生活,不跟别人比 。重要的是你的感觉而不是一些外在的东西 。如果常拿自己的状况跟境遇比我们好的人比,会让人变得沮丧 。比如有的人会抱怨,为什么他的退休工资有6000元,我只有3000元?也别总跟差的人比,这不但不会使你的心理更健康,反而会让你的生活停滞不前,觉得不需要做更多努力 。所以人到老年,更重要的是自己的感受 。如果想要积极健康的心态,生活就需要改变,而不是原地踏步 。
【退休后的生活 10条建议让你远离抑郁】 第二,凡事要看到好的一面 。这是很重要的幸福之道 。比如,在看到半杯水的时候,乐观的人会说“还剩半杯”,悲观的人却说“只剩半杯” 。生活中,时常会有“半杯水”的情况,我们不妨好好享受这半杯水的幸福时光 。
第三,尽可能过有规律的生活 。人们对于退休后的老年生活常有消极的想法,但如果换个积极的角度看,你会发现,在这个时期你拥有很多年轻人无法拥有的东西,比如时间或者自由 。这也是为什么很多年轻人的生活理想就是“早点退休” 。但拥有这种自由,就要学会如何使用 。其中有一个基本原则,就是尽量过有规律的生活,按时吃饭、睡觉,定期会友、下棋、出游等,建立相对稳定、健康的生活 。
第四,别放弃年轻时的梦想 。许多人年轻时有很多未实现的梦想,却没有时间去圆梦 。退休后有了时间,却经常受许多消极的想法牵绊,比如“我老了学这些有什么用”,“我老了做这些很困难” 。其实,大可放手一搏,不留遗憾 。
第五,学点新东西 。一项针对老年人进行的追踪研究显示,有两种行为对长寿非常有帮助,一件是做慈善、助人为乐,另一件就是学习 。学习对认知能力的保持很重要 。不少老年大学有很丰富的资源,开设美术、绘画、摄影等课程 。另外,网络上也有非常多的资源,比如教你养花等,学会上网本身也是一种学习 。
第六,老了也得打扮 。很多老年人觉得自己上岁数了,再怎么打扮也没必要了 。其实“美丽是一种责任”,打扮意味着“生活中有美好的事物值得我去追求” 。即使人老了,也别放弃对美的追求 。
第七,和充满活力与希望的人在一起 。人的想法和行为是相互感染的 。你可能本身不是特别爱动,但常跟充满活力的人相处,就会增加你活动的机会,使你更健康 。另外,他们乐观的想法也会传染给你 。
第八,停止抱怨 。越抱怨就越觉得生活黑暗、悲惨 。有负面感受时,我们要尽量想办法解决 。比如视力减退,光靠抱怨不能解决问题,我们应该配眼镜 。还可以换个方法,视力好时从报纸上看新闻,视力不好了可以从收音机里听新闻 。
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