谁说糖妈妈不能吃水果？我偏偏吃给你看！ _怀孕注意事项

有些准妈妈血糖很高，平时也不太敢吃水果，那么面对这种情况该怎么办呢？谁说糖妈妈不能吃水果？我偏偏吃给你看！
水果不仅酸甜可口，促进食欲，还含有丰富的矿物质、维生素、膳食纤维等营养素，深受孕妈妈的喜爱。
但是，对于血糖比较高或者得了妊娠糖尿病的糖妈妈来说，吃水果会有不会有副作用呢？今天就来给大家讲讲。
01糖妈妈到底能不能吃水果？
很多妈妈都认为血糖高了或者得了妊娠糖尿病，就不能吃水果了。因为水果含糖高而且容易消化，升血糖速度就快。
糖妈妈到底能不能吃水果呢？美国糖尿病协会给出了明确的答案——
糖尿病人是可以吃水果的，并且最好是各种颜色的水果，以丰富多样性。
其实糖妈妈大可不必一发现血糖升高就立马拒绝吃任何水果，事实上，只要我们合理、科学地吃，是完全没有问题的。
那么问题来了——怎样才算科学地吃水果呢？

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02糖妈吃水果需要遵循的首要原则是...
俗话说，「不谈剂量谈毒性就是耍流氓」，吃水果对于糖妈妈来说也是一样的。
只要能保证将血糖控制在一个合理的范围内，不出现时高时低的类似「过山车」的情况，吃水果对糖妈妈来说完全可行。
下面我给大家整理了几点控制血糖的方法，只要遵循这些原则，糖妈妈们可以放心吃水果。
01尽量选择含糖量低的水果
想要控制血糖？首先建议选择含糖量低的水果。
这里的含糖量低并不是单纯看味道甜不甜，而是看血糖生成指数（GI）的高低。
什么是血糖生成指数（GI）呢？

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它指的是吃了某种食物之后引起餐后血糖反应的指标。血糖生成指数越小，意味着这类食物升高血糖的能力也越小。

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因此，建议糖妈妈平时选择低GI的水果食用，比如樱桃、柚子、桃子、苹果等，是相对安全的。
那么，像西瓜、菠萝等中、高血糖生成指数的水果，糖妈妈就一定要避而远之吗？
也不一定。
对于糖妈妈来说，中、高血糖生成指数的水果是可以食用的，但是必须适量。
主要是因为餐后的血糖反应除了与食物的升糖指数（GI）有关，还与食物的血糖负荷（GL）有关系。