■ 冬季抑郁症名词解释
冬季抑郁症又称季节性情绪紊乱症，“季节性情绪失调症”(SAD)，是指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应 。常见于30岁左右的已婚女性和老年男性，尤以性格内向型居多 。
冬季万木萧瑟、天气寒冷干燥，这容易使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态 。此外，由于冬季阳光照射比较少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，会导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱 。因此，不少人会像冬眠的动物一样没精打采、容易疲倦，严重的甚至沉默寡言、情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠等，从而导致抑郁症 。一旦春回大地，这些症状又会逐渐消退，情绪、精力恢复正常 。
■ 导读
全球冬季抑郁人群庞大
冬季抑郁症的症状表现
诱发冬季抑郁症的因素
最易患冬季忧郁症的人群
如何应对冬季抑郁症？ ■ 全球冬季抑郁人群庞大
据悉，在瑞典、芬兰、挪威等国，由于冬天日照时间短，那里的居民最易患上冬季抑郁症 。
而地处高纬度北美洲北部的加拿大，在全国范围内因为“冬季”而患有不同程度抑郁症的人数高达80多万人 。而在法国巴黎，每年有约20%的人在冬季出现抑郁情绪 。在中国，冬季抑郁人群也十分庞大 。
■ “冬季抑郁”症状表现
冬季抑郁症分轻度、中度和重度3种状态，轻者每天心境不佳，对生活和工作丧失积极性，重者逐渐丧失社交和工作能力，甚至有自杀倾向 。
冬季抑郁症患者每到冬季，因为气候寒冷，阳光微弱，景物萧瑟的情景，就会感到精神上有股无形的压力，整天陷于郁郁寡欢的情绪之中，忧郁沉闷，注意力不能集中，工作效率降低：好像整个世界都变得冷冷清清、没有活力；贪睡多梦、睡眠质量差、无精打采：这些人的食欲往往较差或贪食，总喜欢吃淀粉和碳水化合物食物，他们喜欢将自己关在屋里，不愿外出社交，对什么也不感兴趣 。严重者可影响正常的工作和生活 。■ 诱发“冬季抑郁”的因素
生物和社会心理因素导致“冬季抑郁症”
生物
冬季抑郁症的发病无明显的遗传因素 。它的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调(特别是被称为情绪稳定剂的神经递质-“5-羟色胺”的合成减少)，造成情绪与精神状态紊乱 。
心理
除了由节气造成的生物因素之外，心理社会因素也是不可忽略的元凶之一 。抑郁症除去遗传因素外，一些对当事人刺激深刻的灰色生活事件，比如离婚、失业、生离死别等等不可忽视 。这些应激性的创伤无论发生在任何季节都有可能导致人们陷入严重的抑郁 。但是，冬季气候寒冷，阳光微弱，景物萧瑟，这样的情景与一些人受到创伤后的心理世界在某种程度上非常相似 。因此人们更容易“触景伤情”，由于不能及时排遣消极情绪而最终任其发展成真正的抑郁症 。
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