怀孕以后不管在生活方面还是饮食方面都需要大量的讲究 ， 孕期营养该如何科学摄入？下面看看孕妇如何科学摄入营养？
整个孕期的营养摄入是一个很大的一个范畴 。孕期营养学包含 很多的内容 。我们国家的营养学会专门对孕妇和我们正常人群的营养 ， 分了两个不同的指引 。大家其实也可以上网去看 。
对于一个正常的体重的孕妈妈来说 ， 她在孕期的营养的需求和它的配比 ， 要从最基本的蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、微量元素、维生素这几个方面来进行适当的补充 。哪一样太多 ， 哪一样太少都是不合适的 。
比如说 ， 有一些孕妈妈说：我天天就是吃水果 ， 我天天就是不愿意吃饭、喝汤 。其实这些都是不科学的 。
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正常来说 ， 蛋白质的需求大概是占到整个营养的配比的25%左右；碳水化合物的需求大概50%-60%；剩下的这个脂肪可能也要占到25%左右 ， 这样子再加上少量的膳食纤维和维生素 ， 才是一个均衡的营养配比 。
如果是孕妈妈还想了解清楚怎么样去吃？怎么样去营养更好？其实大家还可以专门去上网查下相关的营养内容 ， 能搜出很多内容来 。
【孕妇如何科学摄入营养？】 蛋白质：牛奶、鸡蛋、豆浆 。
碳水化合物：米饭、杂粮、薯类 。
膳食纤维：青菜等 。
脂肪：饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸 。
建议：
所有的孕妇尽量地去减少反式脂肪的摄入 。就是我们现在吃得特别好吃的蛋糕 。这些点心里面越好吃 ， 口味越好 ， 口感越好的可能里面的反式脂肪的含量会越高 ， 所以就不建议多吃 。
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