文章插图
如何自我清除“心理垃圾”？
如何自我清除“心理垃圾”？
1、与宠物分享秘密
宠物对女人的意义绝不仅仅是爱心泛滥时的玩伴 ， 尤其当你无人倾诉时 ， 宠物绝对是最佳“情绪垃圾桶” ， 更是最认真的聆听者 。它们不会变身“军师”影响你的判断力 ， 并且绝对会替你保守秘密 。
不要把与宠物分享秘密解读为“孤单” ， 心理学家说：“宠物对你的心理安慰效果有时比‘人类倾听者’更强 。”它们真的会对你的情绪感同身受 ， 还会表现出更多肢体语言 ， 比如舔你的手 ， 给你一些安慰 ， 让你感到舒心、放松 。国外研究还发现 ， 面对宠物 ， 女人更容易无所顾忌地暴露痛苦甚至放声哭泣、大喊大叫 ， 或不停絮絮叨叨 ， 这才是最迅速的调节情绪和帮心理减压的方式 。
2、和自己说点事
“和自己说话”绝不是精神紊乱或过度忧郁的表现！不信?听听权威心理学家怎么说：“和自己说话是最安全的发泄内心苦闷方法 ， 非常值得推崇！”对心中那个自己说话一样有效 ， 只要把声音释放出来就ok 。这可不是今天才发明的消解方式 ， 在过去 ， 无论教堂中面壁的忏悔者 ， 还是寺庙中念念有词的祈福者 ， 都是在对自己倾诉过程中获得解脱 。
心理学家也说：“当你试着和自己说点什么时 ， 心理上已经产生一种应激反应 ， 可以中和不良情绪 。”就像那句：“真正能温暖自己的是自己的体温 。”“和自己说点事”与“事事都向别人倾诉”相比 ， 前者不会使你的隐私过分公开 ， 为你保留了更多私人空间 。因此当你找不到倾诉对象时 ， 不妨试着和自己说说心里话 。
3、做些真正喜欢的事
古人当心中烦恼无人倾诉时 ， 会找酒 ， 再“与尔同销万古愁” 。但作为现代人 ， 你的选择多得多！你可以睡觉、唱歌、购物或打球……从心理学角度讲 ， 这些都是“替代疗法” 。
“替代疗法”是一种康复过程 ， 是对抗压力后带来的影响 ， 可以帮你恢复身心平衡 。但首先 ， 你要找到适合自己的“替代疗法” 。比如留意一下 ， 自己什么时候压力重重 ， 什么时候又心情舒畅 。当你发现购物时不会感到任何压力 ， 就可以在需要倾诉时用购物替代；如果发现只要和家人在一起就能心情平静 ， 可以在烦恼时多和家人相处 。
推荐阅读
- 如何排解郁闷保持好心情
- 如何克服舞台演唱的紧张感
- 孕妇对柳絮过敏怎么办 孕期如何预防柳絮过敏
- 如何网上查询自己房产
- 如何寻找内心的平静状态
- 青年教师如何提高教学基本功
- 如何克服自己的羞怯心理
- 青年教师如何驾驭课堂
- 生活压力大如何排解
- 如何防范“节日心理病”？