5、说给“懂”的人听
选择比较懂得照顾人情绪的朋友 ， 或专业心理咨商人员 ， 把你的愤怒、不满和委屈说给他听 ， 清除埋藏心底的情绪地雷 ， 才能有更多余裕、空间去容纳其他情绪 ， 不会动不动就生气 。
6、暂时放下自己的执念 ， 反过来倾听对方的想法 ， 反而会有意料之外的结果 。
曾有学生问心理系教授说 ， 他知道生气应该要离开现场 ， 但每次生气他就是不愿离开现场 ， 非要杵在那里跟对方争论出你死我活 ， 教授回答：“对你有什么好处？”
学生说：“我吵赢了 。”“你赢了对你有什么好处？”学生张口结舌答不出来 。“你只会让心血管受损 ， 伤了身体 ， 毫无好处啊”
7、慈悲是化解愤怒的良药
此外 ， 学着用慈悲去看待事物 ， 不强求 ， 愤怒自然变少 。慈悲 ， 把困在愤怒里的自己解救出来 。把焦点放在让人感恩及快乐的事 ， 如果你下定决心要快乐 ， 没有人可以惹你生气 。感谢那些激怒你的人 ， 如果没有他们 ， 你不可能成长 ， 并找到真正的快乐 。
8、吃不会生气的好食物
【如何找到潜藏在怒气下的真正心思？】 除了学习正能量减压 ， 让理性的大脑皮质更活跃 ， 也要注重饮食 ， 比如少吃容易引起发炎反应的油炸食物和甜食 ， 多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物 ， 可以让身体多点承受压力的条件 ， 重视睡眠充足 ， 储备更多快乐能量 。
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