男人补肾的食物之肉类骨髓：能润肺补肾 ， 使肌肤润泽 ， 面色红润 ， 适宜肾虚体弱、精血亏损者食用 。
猪肾：能补肾虚 ， 主治腰酸背痛、遗精、盗汗 ， 用治肾虚导致的耳疾 。
泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等 。具有补中益气、补肾生精的功效 。成年男性常喝泥鳅汤 ， 可以滋补强身、增强体力 ， 提高性功能 。
鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味 ， 而且营养丰富 。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等 。具有补益肾气、强健腰膝的作用 ， 是滋补妙品 。
羊肉：《本草拾遗》中 ， 将羊肉与人参相提并论 ， 认为它是温补、强身、壮体的肉类上品 。现代营养学也证实 ， 羊肉不仅营养丰富 ， 还含有微量性激素 ， 的确有壮阳作用 。不过 ， 羊肉不宜与醋、茶叶同食 ， 否则会降低壮阳效果 ， 产生鞣酸蛋白质 ， 引发便秘 。
鸽肉：鸽子又称“白凤” ， 雌雄交配很频密 ， 繁殖能力很强 。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分 。具有补肾填精、温阳益气的作用 。
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2男人补肾的食物之黑色类黑米：黑米外表墨黑 ， 营养丰富 ， 有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉 。中医认为 ， 黑米性平、味甘 ， 具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效 ， 是补肾的最佳食材 。黑米营养丰富 ， 富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素 。它还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能 。
黑豆：豆为肾之谷 。黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功效 ， 特别适合肾虚者食用 。黑豆含有许多抗氧化成分 ， 特别是异黄酮、花青素都是很好的抗氧化剂 ， 有效延缓衰老 。黑豆含维生素E ， 能清除体内的自由基 ， 减少皮肤皱纹;黑豆中的膳食纤维 ， 可促进肠胃蠕动 ， 清肠排毒 。黑豆是调整全身机能的健康食品 ， 具有健脑益智、防肥胖、助消化、解毒、补肾滋阴、补血活血、明目及等作用 。
黑枣：黑枣是鲜枣 ， 是鲜枣的干制品 ， 营养丰富 ， 含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等 。日常最常见的红枣有补气益血的功效 ， 而黑枣则是补肾良品 。黑枣味甘涩 ， 性寒 ， 含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素 ， 有平胃健脾、益气生津、养心安神、补血助阴等作用 。黑枣被称为“营养仓库” ， 经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效 ， 可以暖肠胃、明目活血、利水解毒 ， 是润泽肌肤、乌须黑发佳品 ， 对延缓衰老、增强机体活力都很有帮助 。
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