吃与消耗不成正比
孕期体重控制绝对不是说说而已的事情，你看看那些孕期体重保持良好的苗条准妈妈，从来都是能够“管住嘴，迈开腿”的有毅力的妈妈 。没听人说么，世界上两种人最可怕，一个是能戒烟成功的，一个是减肥成功的 。这统统都需要巨大的自制力呀!
无论平常还是在孕期，我们摄入的所有食物与果蔬甚至是各种饮料，都有固定热量，如果你每天吃掉的远远超过你消耗的，那么整个孕期280天，你“积累”下的未消耗热量都会变成脂肪堆积在体内 。很多妈妈以为只有油炸或肉类食物才会累积脂肪，所以就心安理得的狂吃水果，殊不知，高糖分的水果也有一样的“积脂”效果 。准妈妈无法控制体重，最后就可能得到一个巨大宝宝，自然分娩也可能会无法实现 。
建议准妈妈都最好有一份食物热量参考，与自己的孕期体重管理顾问配合着一起做好饮食管理和均衡营养 。
孕期走步注意事项及建议
1、孕期运动切勿过量，每天一小时持续运动最佳，过量运动对于自己和胎宝宝都存在不同程度的安全危险;很多准妈妈没有科学的运动观，认为运动可以控制体重就毫无节制，非常不可取
2、运动时的装备齐全，尺寸合适、吸汗透气、最好选择不用系带的运动鞋
3、过程中可以随时补充水分;能够体会自己的身体状态，不适立刻休息
4、运动环境尽可能选择户外多绿植，路面平整，没有机动车
5、外出时家属务必陪伴;雪雨及雾霾天气不建议外出运动
6、走步运动帮助我们加强腿部及核心肌群力量，为自然分娩做好准备;运动时也可以与盆底肌内的练习交叉进行
运动胎教那些事……
1、孕期运动有助宝贝血管健康
来自美国和德国的科学家发现，孕妈咪在怀孕期间做运动可以锻炼孩子的动脉，来提高抵抗心脏问题的能力，在成年后拥有更健康的血管 。这项研究第一次表明母亲怀孕期间适量运动带来的积极影响或可持续到孩子成年后 。
2、孕期妈妈超重影响宝宝生育力
美国爱阿华大学研究人员对母亲孕期体重和婴儿发育状况进行分析 。结果显示，从宝宝出生到3个月期间，体重超重或肥胖孕妇所生婴儿，无论身高还是体重，成长速度都比正常体重孕妇所生宝宝慢 。除此之外，超重妈妈所生婴儿，脂肪量也相对较低，这与新生儿的脑部发育有着密切关联 。同时，因为巨大儿在患肥胖症的比例居高，而由儿童肥胖引起的代谢综合症可能会严重影响他们将来的生育能力 。
【孕期运动能保持体重吗？孕期怎么运动才不长胖！】 孕期运动要注意方法，不恰当的运动不仅不能减肥，反而会伤害自己和宝宝!
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