三、当然孕期补钙也不是越多越好，适量为宜 。
孕妇体内30克钙储存在胎儿体内，其余大部分钙在孕妇骨骼中储存，可随时动员参与胎儿生长发育 。妊娠期增加钙的摄入量，以保证孕妇骨骼中的钙不致因满足胎儿对钙的需要时而被大量消耗 。我国营养学会建议自妊娠16周其每日摄入钙1000毫克，于妊娠晚期增加至1500毫克 。出去每日食物中摄入的300-500毫克，其余均需口服钙剂补充 。
四、饮食习惯补钙注意事项：
1.磷酸，磷在碳酸饮料中会快速吸收，所以过量饮用茶或咖啡不宜，喜欢喝汽水、咖啡、茶的孕妇，可以果汁或白开水替代 。
2.含钙高的食物要避免和草酸含量高的食物一起食用，如菠菜、红薯叶、苦瓜、芹菜、油菜等，以免影响钙质吸收 。
3.适当的晒太阳，可促进皮肤合成维生素D，维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量 。
五、那些食物含钙高，适合孕妇进食哪？
1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳 。
2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等 。
3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等 。
4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等 。
5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等 。
6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等 。
推荐阅读
- 孕期想要化妆美美哒？注意这6个方面！
- 孕期的数胎动，你清楚吗？
- 产检项目都有哪些
- 孕期能不能化妆、染发？会不会伤到胎儿？
- 孕期睡觉，避开这2种睡姿！
- 怀孕期间喝什么汤有营养？你喝什么汤？
- 孕妇铅高是什么引起的 孕期铅主要从这三方面摄入
- 孕期做这4件事，胎儿可能会长胎记！
- 准妈妈孕期千万不能做的九件傻事
- 孕期“三宝”让宝宝更聪明，你知道是哪几样吗？