预防骨质疏松 ， 每天喝杯牛奶 ， 晒十分钟太阳 ， 适量多做运动 ， 不抽烟 ， 不喝酒！
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1. 预防骨质疏松 ， 每天喝杯牛奶 ， 晒十分钟太阳 ， 适量多做运动 ， 不抽烟 ， 不喝酒 。
2. 保证睡眠 ， 养成良好的生活习惯 ， 做到起居有常 ， 劳逸结合 。
3. 调理自己的月经 ， 保持心情愉快 ， 不可以熬夜 ， 日常生活中多吃豆类 ， 含雌激素多的食品 ， 比如豆浆 ， 蜂蜜等 。
4. 预防心血管疾病 ， 保持好的生活方式 ， 控制好体重 ， 坚持体育锻炼 ， 可延缓动脉粥样硬化 。
【四十岁女人如何保养】
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