设定现实的目标
对自己和别人的期望值要现实些 , 使之切实可行 。
将压力写出来
一旦将压力1、2、3. 。.. 。.地写出来 , 您就会发现 , 只要各个击破 , 其实压力很容易缓解 。
统筹安排
事情往往分为必须做、应该做和想做的 。如果必须做的事没做 , 就会增加内心的紧张或压力 。所以 , 您只要先把必须做的事完成 , 就会减轻压力 。
适时放松
每个人在工作之后都需要放松 , 如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等 。
慢慢用餐
用足够的时间吃饭可以缓解压力 , 狼吞虎咽会增加紧张情绪 。
想像
比如想像在蓝天白云下 , 自己坐在平坦的草地上 , 心中充满安详、宁静、平和的感受 , 这样可在短时间内缓解紧张 , 恢复精力 。
闻香气
香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞 , 对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果 。
读书
当您在书的世界遨游时 , 一切忧愁悲伤便会付诸脑后 , 烟消云散 。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达 , 不惧压力 。
求助
当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时 , 尽管开口 。
想哭就哭
【心理减压十大锦囊】哭能缓解压力 , 让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多 。
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