我们可以掌握自己的身体行动做什么，却很难管束自己的思想在天马行空地想些什么 。很多时候，心理的情绪阴影也是因为我们放任乱想而来的 。可能你很难控制自己的思想，但是我们却可以控制自己的情绪不要崩溃、不要爆发，可以心平气和地面对每一件事，才不会让怒气伤害我们的身体 。怎样适当管理你的情绪呢？看下来就知道了 。
对正常情绪应当宣泄，对不良情绪则要控制 。要控制情绪，首先必须承认某种情绪的存在；其次，要弄清产生该项情绪的原因；最后，对于使人不愉快的挫折情境要寻求适当的途径去克服它或是躲开它 。
1.理智
在挫折面前，人应当以对事物的理性认识来控制个人的情绪 。当忍不住要动怒时，要冷静审察情势，检讨反省，以决定发怒是否合理，发怒的后果如何，以及有无其他较为适当的解决办法，经过如此“三思”，便能消除或减轻心理紧张，使情绪渐趋平复 。具有辩证观点的人往往是比较思智的，很多表面看上去令人悲伤的事件，如果从另外一个角度或从发展业去看，常可发现某些正面的积极的意义 。塞翁失马，安知非福，坏事、好事是可以转化的 。与人发生争执时，倘能设身处地地站在对方的立场上想一想，也就可以心平气和了 。
2．转移
在发生情绪反应时，头脑中有一个较强的兴奋灶，此时如果另外建立一个或几个新的兴奋灶，便可抵消或冲淡原来的优势中心 。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解 。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来 。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法 。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调 。
3．幽默
高尚的幽默是精神的消毒剂，是极有助于个人适应的工具 。当一个人发现一种不调和的或对自己不利的现象时，为了不使自己陷人激动状态和被动局面，最好的办法是以超然洒脱的态度去应付 。此时，一个得体的幽默往往可以使一个本来紧张的情况，变得比较轻松 。使一个窘迫的场面在笑语中消逝，使愤怒、不安的情绪得以缓解 。善于幽默的人，不开庸俗的玩笑，更不随便拿别人开心，而是以机智的头脑、渊博的学识，巧妙诙谐地揭露事物的不合理成分，既一语破的，又使人容易接受 。在一些非原则问题上，宁可自我解嘲，而不去刺激对方，激化矛盾 。
4．升华
将不为社会所认可的动机或欲望导往比较崇高的方向，使其具有创造性、建设性，叫升华 。这是对情绪的一种较高水平的宣泄，是将情绪激起的能量引导到对人、对己、对社会都有利的方面去 。据说歌德年轻时，曾遭受失恋的痛苦，几次想自杀，但他终于抑制了这种轻率的行为，把自己破灭的爱情作为素材，写出了震撼欧洲的名着《少年维特之烦恼》 。遇到不公平的事情，一味地生气、憋气，或颓唐绝望，都是无济于事的，做出违反法制的报复行动更是下策，是在用别人的错误惩罚自己 。正确的态度应该是有志气、争口气，将挫折变成动力，做生活中的强者 。
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