【产后恢复身材要练4个动作】产后新妈妈都希望快速的恢复身材 ， 因此新妈妈们会在身材恢复上下很大的功夫 ， 本篇资讯 ， 亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们 ， 产后快速恢复身材你需要练的4个动作 ， 新妈妈们赶紧跟着一起做吧 。
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产后恢复身材要练4个动作
以下是产后减肥应常练的四个动作 ， 产妇不妨一试：
要减肥首先要“把脖子拉长” ， 但这并不只是拉脖子 ， 而是首先从拉脖子开始 ， 颈椎向上牵引 ， 同时也就引导胸椎、腰椎、尾椎都处在一个正确的状态 。
1.坐拔脊椎在坐姿中寻找脊椎挺拔的形体感觉和状态 ， 不为多余脂肪提供生长的土壤 。在形体到位的情况下 ， 一手肘关节抵在侧腰部 ， 身体向一侧倾斜 ， 另一手尽量向后向上伸展 。此时下巴翘起 ， 避免下巴堆积脂肪 ， 同时脑子想着肚脐这块 ， 也就是“意守丹田” 。
2.钩绷脚腕站立时 ， 在“提、收、松、挺”的状态下活动脚腕 。一腿站直 ， 另一腿反复向上、向下最大幅度地钩、绷脚腕 ， 对脚和膝盖力度的恢复 ， 腹肌、臀部的收紧有效 。此动作双腿换着做 。
3.压弓步前腿弓 ， 后腿蹬 ， 双腿交换反复做 。此举能恢复并保持膝关节功能 ， 增强其韧度 。
4.转“8”字以脊椎为中心 ， 双手自然张开 ， 用胯部画横“8”字 。它能消减腰腹部赘肉 ， 保持其灵活性和美感 。
另外 ， 平时常练九点靠墙——所谓九点 ， 是指脚后跟两点、小腿肚两点、臀尖两点、双肩两点以及后脑勺一点 。做动作时 ， 九点紧贴墙面 ， 在电梯里也能做 。
亲亲宝贝小编友情提醒 ， 苦瓜还是产后减肥的好帮手呢!这是因为：
1.热量超低 ， 还能抑制脂肪吸收 。每100g的苦瓜只有18卡 ， 比减肥美眉最喜欢的番茄 ， 还少了7卡 ， 只比小黄瓜多了3卡 ， 但却更有饱足感 。而且其中所含的苦瓜素 ， 根据实验发现 ， 1mg就可阻止100g的脂肪吸收!
2.降火消肿、去热解毒 。
苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目 ， 夏季食用 ， 清凉消暑 。而且还能快速排除毒素 ， 避免体内毒性的堆积 。
3.增强免疫力、美容养颜 。
丰富的维生素C、能增强免疫力 ， 并预防心血管疾病 ， 加上特殊的生理活性蛋白质 ， 能帮助皮肤新生与伤口愈合 ， 具有护肤美容的效果呢!
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