压力来袭 ， 深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗？未必 。美国《预防》杂志近日报道 ， 对抗压力有时可能需要换个心理角度 ， 接受些新概念 ， 找到适合自己的方法 。
1.能睡就睡VS不消气不上床
以前 ， 夫妻俩吵得不可开交时 ， 都想先说清楚 ， 和好了再睡觉 。如今 ， 美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示 ， 强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力 。不如暂时休战 ， 先睡一觉 ， 明天再“谈判” 。
2.发泄脾气VS控制情绪
从小家长就教育我们要克制脾气 ， 但是《生物精神病学》上的最新研究显示 ， 把恐惧、愤怒情绪说出来 ， 可以减少压力激素的分泌 。比如堵车、受气时骂上几句 。
3.逗宠物VS找朋友
心情不好 ， 我们首先想到家人和朋友 。然而 ， 美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现 ， 逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压 。
4.转移注 意VS喋喋不休
美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现 ， 喋喋不休地诉苦并不适合每个人 ， 反而可能引发其他健康问题 。痛过之后 ， 转移注意力更为有效 。
5.吃黑巧克力VS不吃东西
因为怕长胖 ， 很多人心情不好时不敢吃零食 。但《蛋白质组学研究》撰文指出 ， 吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经 ， 减少压力激素 。
6.随心所欲VS静心冥想
心情烦闷 ， 大部分人都劝告自己深呼吸、冥想 。然而 ， 《咨询与临床心理学》上的研究显示 ， 这一方法并非适合所有人 。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试 ， 冥想不管用 ， 可以试试跑步、织毛衣等 。
日常减压十二法
1.健康地开怀大笑是消除压力的最好方法 ， 也是一种愉快的发泄方法 。
2.倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力 。
3.阅读书报是最简单的消遣方式 ， 不仅有助于缓解压力 ， 还可使人增加知识与乐趣 。
4.做错了事 ， 要想到谁都有可能犯错误 ， 因而继续正常地工作 。
5.在僻静处大声喊叫或放声大哭 ， 也是减轻心理压力的一种方法 。
6.学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动 ， 从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来 。
7.不要害怕承认自己的能力有限 ， 学会在适当的时候对某些人说“不” 。
8.超然洒脱面对人生 ， 淡泊名利 ， 知足常乐 。
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