国家级心理危机干预专家、杭州市第七人民医院何鸣博士提醒，真的遭遇突发灾难，与其杞人忧天，还不如学会“心理急救” 。
宁愿跳楼死 不愿尝试逃生
11月15日14时，上海余姚路胶州路一栋高层公寓起火，公寓住户在逃生过程中，却出现一幕幕匪夷所思的场景 。
公寓起火后，不少人不选择逃生，却选择爬脚手架，陈女士就是其中之一 。
事发时，她刚午睡起来，迷迷糊糊地，她闻到很浓的烟味，意识到起火了 。她的第一个反应是打火警119，可电话已经不通了，火势越来越大 。
“火星飞到哪里，哪里就烧起来，当时我被四面包围了 。”她回忆起火灾的情景时说 。“当时我就觉得，既然等着被烧死，还不如跳楼 。”
【突发灾难心理急救措施】于是，她爬上了窗外的脚手架，幸好被消防官兵及时救了，不然随时有坠楼的危险 。
当天，和陈女士一样，选择爬脚手架的住户不少 。
次日，《环球时报》英文版就刊登了一张触目惊心的照片，三位老人攀爬在脚手架上，很无助 。
惊慌、盲从心理最不可取
“这是典型的由于惊慌导致的非理性行为 。”何鸣博士分析，“惊慌就是恐惧心理延续后产生的在思维上混乱、情绪上极度波动的心理状态，从而在逃生时，导致一些不合理的非理性行为 。结果经常是不幸的 。例如有的人面对浓烟不知所措，从高楼跳下而丧生;见了大火，只顾向相反方向奔逃，而不管对面是否是死路;明明走楼梯安全，却觉得电梯逃生速度快，逃进电梯等 。”
何鸣博士表示，惊慌开始时一般只是个人非理性行为，但由于惊慌恐惧心理带有传染性，很快会波及众人，非常迅速，常常会导致不可抑制的恐惧心理，进而诱发其他人的盲从心理，造成更严重的后果和更大的伤亡 。盲从心理是指在惊慌恐惧中，不知所措，失去正常判断能力，没有主见，随大流 。人在心理上总是这样的：当自己能力无法“生存”时，他就一定要依靠集体力量，这时容易盲从 。“比如一窝蜂地跟着人群盲目地跑，见人从楼上往下跳，便跟着一起往下跳，至于跳下去是什么后果则不管 。许许多多群死群伤火灾的发生，其实都与这种盲从心理带来的消极后果密切相关 。”
遇到突发灾难需自我暗示
遇到突发灾难，该如何调整心理，避免惊慌和盲从呢？
何鸣博士表示，突发灾难时必须学会“心理急救”，“心理急救是由经验引导地帮助小孩、青年、成人和家庭克服灾难和恐怖主义的标准手段，它是用来减轻灾难事件所带来的痛苦而增强短期和长期功能性适应能力的方法 。”
推荐阅读
- 成功的男人如何给心理解压
- 20个秘诀让你远离心理压力的折磨
- 四大心理危机困扰90后大学生
- 20个妙法为年底心理释重
- 心理减压有“香”法 瞬间可告别坏的心情
- 适时减压 保持好心境的心理疗法
- 音乐神奇的心理保健养生功效
- 潜意识行为 成人磨牙暗示着你心理压力大
- 减压心理方大比拼
- 成长心理 适应社会角色的转换