分清应受与不应受之压力
压力成瘾是“变态”解压
北京师范大学心理学院副教授张西超认为，与激情工作不同的是，压力成瘾者即使在工作中取得再高的成就，也很难从中获得乐趣，相反，他们经常感受不到自己所从事工作的价值 。他们全身心地投入工作，想方设法为自己维持一个高压力状态，并非出于对工作的热爱，而往往是内心深处缺乏安全感和自我认同，从而造成强烈的危机感 。让自己处于忙碌状态就是一种自我安慰的解决办法 。这也是个体在面对强大压力时自我纾解的一种方式 。
国家职业心理咨询师蓝枫说，这种方式也许很有效，但是完全称不上健康 。用这种方式来纾解自己情绪的人最初可能会处于兴奋期，觉得工作是自己的全部，生活也很有劲头 。慢慢就可能会出现疲劳，开始怀疑自己，表现出明显的对抗性 。
专家还指出，缓解压力成瘾的最好办法是清醒地分析自己的人生定位、性格特征、职业方向，由此分析出哪些压力是应当承受的，哪些是不应当承受的，慢慢调整心态 。“并非承受过多压力才是证明自己能力的体现 。当你感觉到压力时，必须清醒地认识到这个压力从何而来，才会缘何而去，找到化解压力的办法 。”
蓝枫则表示，目前大部分处于过劳状态的白领都不能很好地处理工作和休息的关系，“放假的时候不能进入放假的状态，还是惦记着工作；当假期快结束时又很恐惧工作 。”所以，在假期的时候忘掉工作，安安静静享受属于自己的假期是压力成瘾者走出心理阴影的第一步 。
此外，在工作中也要学会“忘记”，不要将别人在工作上的责备衍生成个人的情绪 。不少人在承受工作压力的同时，情绪上也会出现一定的对抗性 。这时候很容易将身边的同事甚至上司看成是自己的竞争对手，反应上也会有过激的表现 。“我们应该学会如何看待自己的工作和别人的评价，随时准备忘记来自工作上的指责，尤其是在回到日常的生活中来的时候 。”
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