怀孕和分娩耗费了新妈妈大量的精力和体力 ， 因此对于大部分新妈妈来说 ， 产后虚弱是在所难免 ， 所在 ， 在产后饮食上要科学进行调理 ， 下面 ， 亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐 ， 产后虚弱调理食谱 ， 一起来参考下吧 。
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产后虚弱调理食谱精选
1、牛奶鸡蛋粥
营养分析：牛奶鸡蛋粥有补脾胃 ， 益气血 ， 活血脉的功效 。适用于产后虚弱、口干口渴 ， 产后虚泻以及产后血痢 ， 产后恶露不停 ， 是妇女产补养保健佳品 。
制作方法：
(1)小米淘洗干净 。
(2)将锅置火上 ， 放入适量清水、小米 ， 先用旺火煮沸后 ， 再改用小火熬煮至粥浓 ， 打入鸡蛋 ， 略煮即成 ， 以红糖调味后进食 。
2、参归黑鸡汤
营养分析：该汤益气生血 ， 温中补虚 。对于妇女产后气血不足所致的多种疾病 ， 如面色苍白或萎黄、头晕眼花、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡、食欲减退等病症 ， 均有治疗和补益作用 。
制作方法：
1、将鸡宰杀 ， 用沸水烫一下 ， 去毛 ， 剖腹去内脏 ， 清水洗净 ， 待用 。
2、把人参、当归用清水洗净 ， 切成片 ， 待用 。
3、将沙锅洗净 ， 鸡入沙锅 ， 放清水适量 ， 置于炉上煮 ， 煮至鸡肉烂熟 ， 去骨 ， 入人参、当归再煮约40分钟 ， 再放精盐调味即可饮汤食鸡 。
附：产后虚弱有什么症状表现?
1、体虚
【产后虚弱调理食谱精选】体虚是孕妇产后最常见的不适症状 。分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤 ， 都会导致新妈妈气、血、津液的耗损 ， 就算平时体质再好也会感到从未有过的虚弱 。
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