我这是怎么了？
近日，家住北京的刘女士来信咨询专家 。她在信中说：
我今年55岁，刚退休在家 。忙了半辈子，本以为这下可清闲了，能好好享受一下退下来的生活 。可是，在家刚待了两个多月，就待出病了 。
首先，感觉心慌，无所事事 。在家里，我做完那点家务活，就无事可做了，以前整天忙里忙外，想闲下来都不能，现在有了大把的时间，却又不知该做什么了 。读书、看电视总静不下心，坐不住；家人劝我多出去走一走，我又不愿意动弹，好像一下子和外面的社会拉开了距离，感觉那些都不属于自己了 。
其次，和丈夫的关系变坏了 。我这一退下来，丈夫可高兴了，这下，我就成了他的全职主妇，以前吃饭他很随便，现在经常是挑三捡四，好像我就应该天天围着他一人转似的 。他说，我退休在家，还不把他照顾好就说不过去了 。可他也不想想我的不容易，也不知道关心一下我的生活 。现在，我们俩经常吵架，以致于他不跟我吵了，我也要挑他的不是 。我变得容易急躁和发脾气，这些改变有时候我自己也奇怪，却又不能控制自己 。
再则，我这几天开始失眠了，很早就醒了，感觉心悸，有时候全身燥热，也找不到原因 。去医院，大夫说是休息不好，让我吃点安定 。可我自己感觉，这些问题和我退休在家有关，如果早知道生活这么无聊，我还不如一直干下去了 。
退休综合征的心理特征是：孤独、空虚和忧郁 。原本乐观的人这时候都可能变得情绪消沉，时间太多了不晓得如何打发 。他们还会因此觉得自己没用，与社会也疏远了 。与此同时，身上的毛病也突然增多起来，健康状况像决了堤的河水一样一发不可收拾 。
心理分析
给退休综合征找病因
1．突然从原来的工作岗位上退下来，生活方式发生了重大改变，昔日的地位、权力一下子都消失了，心理上不适应 。昨天还在精神百倍、紧张地按部就班去工作，今天一退休就变得无所事事，生活失去规律性和紧张感，便产生失落、孤独、空虚、自卑等心理变化 。
2．退休时无思想准备，缺乏退回家庭和处理个人生活的能力，大部分空闲时间不知如何安排 。老人体力下降，若家庭照顾不周和慢性疾病缠身，行动不便，会加重心理障碍 。
3．退休后体力和脑力活动减少，社交活动减少，生活单调，容易产生心理老化的感受并加速生理衰老的进程，使人产生忧郁、焦虑、死亡来临的惊恐、疑病心理等 。
4．退休后老伴身体不好或过早去世，家庭纠纷多，生活不安定，年迈多病等皆会加重心理障碍 。
不良反应对号入座
1．孤独、空虚和严重失落感，体力和精力减退明显，自卑心理严重，甚至产生“日落西山，面临末日”的心理变化 。
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