产科专家提醒 ， 分娩后的女性更容易缺铁贫血 ， 因此 ， 在产后 ， 建议新妈妈们多吃一些富含铁质的食物 ， 但由于产妇的身体比较的特殊 ， 所以在食物的选择上要谨慎一些 ， 下面 ， 亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们 ， 哪些富含铁质的食物是比较适合产妇吃的 。
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产妇适合吃哪些富含铁质的食物
哪些食物富含铁质 ， 适合产妇吃?
食物中的铁有两种形式——血红素铁和非血红素铁 。我们的身体能很好地吸收的是血红素铁 ， 它主要存在于动物组织 ， 例如牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、血类等 ， 含铁多;我们的身体不能很好地吸收的是非血红素铁 ， 它主要存在于植物性食物中 。
非血红素铁基本由铁盐组成 ， 主要存在于谷类、豆类、水果、蔬菜、蛋类、奶及奶制品中 ， 占膳食中铁含量的绝大部分 ， 通常大于85% ， 但其吸收率仅为1%～2% 。
适量补充维C和肉：膳食中增加富含维生素c的食物 ， 也就可增加铁的吸收 。存在于肉中的一些因子也可以促进铁的吸收 ， 而全谷类和豆类组成的膳食 ， 因其铁的吸收不良 ， 所以在膳食中添加少量的肉、鱼和禽类的食物 ， 就可增加铁的吸收 。
问题引出：产妇坐月子缺铁有什么危害?
铁是构成血液中血红蛋白的主要成分 ， 特别是产后充足补铁是重要的 。由于妊娠期扩充血容量及胎儿需要 ， 约半数的孕妇患缺铁性贫血 ， 分娩时又因失血丢失约200毫克的铁 。哺乳从人乳中又要失去一些 。
新妈妈缺铁严重时 ， 血中血红蛋白减少 ， 就会引起缺铁性贫血 ， 也称为“营养性贫血” 。新妈妈铁缺乏时可出现倦怠和疲乏 ， 运动时心悸 ， 有时舌溃疡、口角炎、咽下困难、凹甲等 。
【产妇适合吃哪些富含铁质的食物】所以 ， 应在膳食中多加些鸡蛋黄、猪血、黑木耳、红枣、动物肝、红糖、豆制品等含铁多的食物 。
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