近年来 ， 由于许多城市空气污染严重 ， 导致许多城市出现了雾霾天气 ， 这无疑对于我们的肺部是很大的伤害 。那么有什么比较好的养肺方法呢？下面360常识网为大家介绍雾霾天气的养肺小妙招 ， 供大家了解 。
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雾霾天气的养肺小妙招
雾霾天气的养肺小妙招
【雾霾天气的养肺小妙招】 清淡饮食
我们五脏六腑的日常保健离不开合理的膳食营养 ， 要想养肺润肺 ， 那么我们必须要保持饮食清淡 。平时我们尽量不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性的食物 ， 可以多吃一些富含维生素C和维生素E的食物 ， 这样有利于身体排出粉尘颗粒 。
主动咳嗽
我们都知道 ， 感冒咳嗽并不是一件好事 。然而应对空气污染时 ， 我们可以采取主动咳嗽的方法 。我们可以到户外空气清新的地方做一次深呼吸 ， 在呼吸时缓缓抬起手臂 ， 然后咳嗽 。这样可以及时清除呼吸道内的分泌物 ， 保证我们呼吸的顺畅 。
醋熏法
我们平时也可以用醋熏的方法来清洁我们的房间和净化周围的空气 。我们都知道食醋有杀菌消毒的作用 ， 用醋熏法就可以让我们周边的空气变得更干净 。我们可以在水壶里倒入小半瓶食醋 ， 然后放在炉子上加热 ， 这时醋的蒸汽就会弥漫到整个房间 ， 这样可以清除室内的细菌和病毒 。
腹式呼吸
我们平时都是用嘴巴和鼻子呼吸 ， 大家不妨尝试一下腹式呼吸法 。首先 ， 我们平静地呼吸一分钟 ， 然后在吸气时 ， 将气体最大限度地向外扩张到腹部 。呼气时 ， 再最大限度地向内收缩腹部 。如此循环往复 ， 要注意保持每一次呼吸节奏的一致性 。
及时清洁
如果外面的空气污染比较严重 ， 那么我们就要减少外出的次数 ， 千万不要在户外做运动 。如果想要外出 ， 最好选择上午十点到下午三点这个时间段 ， 这个时候的污染程度相对来说比较轻微 。另外 ， 大家在出门时 ， 一定要记得戴口罩 。
肺部排毒吃什么好
黑木耳
多吃些黑木耳也可帮助我们的肺脏排毒 。黑木耳中的一种植物胶质有很强的吸附力 ， 可以润肺、清洁血液 ， 如果经常食用 ， 还可有效的清除体内污染物质 。
猪血
猪血能较好地清除人体内的粉尘和有害金属微粒对人体的损害 。现代医学研究发现 ， 猪血中的蛋白质经胃酸分解后 ， 可产生一种消毒及润肠的物质 ， 这种物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应 ， 然后通过排泄将这些有害物带出体外 ， 堪称人体污物的“清道夫” 。
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