·两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原 。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴 。
·上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在脐上四寸），配合掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次 。
【野外游泳 水中遇险如何自救】·抽过筋后，改用别种游泳姿式游回岸边 。如果不得不仍用同一游泳姿式时，就要提防再次抽筋 。
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