三、怀孕后期
怀孕后期，正餐之间的点心部分更要严格控制 。要避免摄取过多淀粉和高油脂的食物，最好不要吃蛋糕等甜点，可吃个水果、喝杯牛奶或吃个全麦小面包等，不要去吃垃圾食品 。
膳食准则：
孕晚期膳食要保证质量、品种齐全 。最后3个月是胎儿生长最快的阶段，应在孕中期的基础上适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量，适当限制糖类和脂肪的摄入，以免胎儿长得过大 。如果临近分娩时出现浮肿，还应减少盐的摄取 。
结语：孕期体重关系着两个人(妈妈与宝宝)的健康，准妈妈要想拥有漂亮的孕期体重，首先要慢慢地改正原先不良的饮食习惯，除了最基本的“均衡饮食”外，别忘了三餐定时，并且要细嚼慢咽，每餐吃饭的时间至少要30分钟 。此外，养成每天有规律地运动的好习惯也很重要 。
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