运动原则有无年龄差别？
青年人———科学运动 ， 不要为了逞能而作出超出身体极限的动作 。
中年人———理智运动 ， 意识到廉颇老矣 ， 运动要有限度 ， 不能还跟年轻人一样 。
老年人———舒缓运动 ， 保护好自己的身体最重要 ， 运动量已经不再是这个时候的追求目标 。
【健身族怎么健康健身】如何准确判断是否受伤？
如何知道自己的膝关节出了问题 ， 而不是普通的疲劳疼痛呢？方法很简单 ， 那就是睡一晚上 ， 如果关节疼痛没有趋于减轻 ， 而是变得严重起来 ， 那么就是发生了明显的运动损伤 ， 需要到医院就诊 。可是即便疼痛在减轻 ， 也不要放松警惕 。因为膝盖出现痛觉 ， 就是运动量超过膝盖承受度的表示 ， 千万不要认为自己恢复的快 ， 即便是疼也不减运动量 ， 损害累积起来一旦到了临界点 ， 就会暴发成为不可逆的损伤 。现在看来 ， 膝盖受伤的类型比较常见的有肌腱炎、周围肌肉拉伤、韧带受伤和软骨损伤等 ， 其中软骨损伤最为危险 ， 一旦损伤之后 ， 治愈时间长(至少半年)不说 ， 有一些特定的位置还没有彻底修复的办法 ， 而有的疗法中 ， 修复一小块软骨的开销就要上万元 ， 十分惊人 。所以 ， 感觉到膝盖疼痛之后 ， 就一定要减量和休息 ， 以及辅以一些治疗的方法来及时挽救 。什么运动最容易导致膝盖受伤？答案是：爬山 。在膝关节受伤的病例中 ， 爬山造成的问题占到相当大的比例 。在适宜爬山的旅游胜地中 ， 很多供游人攀爬的阶梯修建的高低不平 ， 与我们平时攀登的符合人体工学设计的楼梯有本质的不同 。人们在爬这种阶梯的时候 ， 膝关节受到的冲击就特别大 ， 而等到下山的时候 ， 平缓的土坡还好 ， 如果是陡峭的石坡 ， 很多人都是直着膝盖就踩下去 ， 对膝盖可谓是致命打击 ， 很多人爬完山之后造成了膝关节肿痛 ， 就是这个原因 。
膝盖怎样才能避免受伤？
最重要的问题就是要增强膝盖周围的肌肉力量 ， 让肌肉切实地起到保护关节和韧带的作用 。锻炼膝盖周围肌肉的方法有很多 ， 比较容易的有静蹲 ， 也就是俗称的“蹲马步” ， 另外还有一种 ， 就是在小腿上绑上沙袋 ， 然后将腿平伸 ， 上下抬举 ， 注意千万不要屈膝 ， 因为那样就不是锻炼肌肉 ， 而又是给膝盖关节增加负担了 。
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