雾霾天孕妇吃点什么好八款滋阴润肺好物推荐( 二 ) _雾霾食谱

推荐食谱：百合雪梨盅
准备材料：梨1个、百合8片、枸杞6颗。
做法：
1、枸杞用凉水清洗干净备用。
2、百合清洗干净，放煮锅里加水，加冰糖煮2分钟。
3、将雪梨清洗干净，从四分之一处切开，挖去梨核。
4、将煮好的百合连同汤一起装入梨盅，上面放枸杞放入蒸锅蒸20分钟即可。

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5猪血猪血含有丰富的卵磷脂、钙、铁、锌等营养物质，具有抗衰老、补血、排毒养颜的功效。最重要的是，它能够将侵入人体的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，然后将毒素排出体外。在雾霾天气出行，回家后就可以煮点猪血来扫扫灰尘是很不错的。
推荐食谱：肉末猪血汤
准备材料：猪血300克、肉末50克、调料盐3克、胡椒粉 5克。
做法：
1、肉切末，加生抽料酒盐抓均匀。
2、姜蒜切末，韭菜切碎，猪血切块。
3、炒锅预热后倒油，炒香蒜和姜碎，下肉末煸炒。
4、放入猪血，加水或者高汤，大火烧开后转小火煮十分钟。
5、中间开锅翻拌。下韭菜，二次调味，拌炒均匀出锅。

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6莲藕莲藕肉质肥嫩，口感甜脆，它富含淀粉、维生素、脂肪、钙等多种矿物质。有清心安神、养阴清热、润燥止渴的功效。除此之外，莲藕中所含有的维生素、胡萝卜素有补心生血、清热润肺的功效呢!孕妈可以吃点莲藕来润肺。
推荐食谱：花生莲藕排骨汤
材料：猪大排500克、藕1节、花生100克、食盐适量、姜适量、水适量
做法:
1、排骨焯水，莲藕洗净去皮切大块，生姜切片，花生洗净。
2、所有材料入汤煲，大火开后转小火2小时，调盐食用。

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7百合百合甘凉清润，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，它能润肺止咳、清心安神、美容养颜。孕妈清肺，可以用百合作羹或煮粥，再加入银耳服食都能起到滋阴润肺的功效呢!对于这种雾霾天气，有很好的清肺作用，孕妈不妨一试。
推荐食谱：南瓜百合汤
准备材料：南瓜、百合、水、枸杞、蜂蜜。
做法：
1、南瓜洗净切小块，百合洗净剥开。
2、南瓜放进瓦锅里，加水大火煮开。
3、转小火煮十来分钟，放入百合、杞子，再煮十分钟调入蜂蜜即可。