怀孕期间准妈妈的饮食很关键，因为它密切关系到胎宝宝的成长与发育，本篇资讯，我们重点要讲的就是，用胎儿发育特点看孕妇营养需求，一起来看看详细内容吧 。
准妈妈从第一次听到胎心，第一次感受胎动，第一次看到宝宝的“相片”孕育的过程，享受着宝宝健康成长的过程，为了胎宝宝能够身体壮、头脑棒、眼睛亮，孕妈妈离不开全方位的营养支持 。
身体壮：胎宝宝体格发育特点
怀孕的第4周，宝宝的心脏有了第一次跳动，其他的器官也开始慢慢形成。到了第8周末，宝宝的大部分内脏器官都已经发育，虽然此时的宝宝只有8克左右，但到了分娩前，却已经有3400克左右了，这个成长的过程是多么迅速而又不可思议呀!
文章插图
用胎儿发育特点看孕妇营养需求
有助于胎宝宝体格发育的营养元素
蛋白质：它是胎宝宝生长发育和器官组织形成的物质基础 。优质的乳清蛋白，如α乳清蛋白，还能够促进抗氧化物质及免疫物质的生成 。孕中期的准妈妈每天应增加蛋白质15克，到了孕晚期，则每天需要增加蛋白质20克 。蛋白质在奶类、肉类(鱼、禽、畜)、蛋类、豆类及豆制品中含量较高 。
脂肪：虽然听上去不那么美妙，但它却是构成人体组织细胞的重要成分 。其中必需脂肪酸对胎儿的生长发育极为重要，因为人体自身不能合成，所以需要从食物中获取 。油类、奶类、肉类、蛋类中脂肪含量较高 。值得注意的是，低胆固醇的饮食有利于心血管健康，而从植物油和鱼油中获取的脂肪含有较少的胆固醇 。
碳水化合物：它是胎儿能量的主要来源 。含碳水化合物多的食物为谷类、薯类、水果等 。
钙：钙有利于胎儿骨骼发育，并且可以为宝宝出生后骨矿物质做储备 。准妈妈要把钙供应给胎儿，以便促进胎儿骨骼的生长，一定要吃足够的含钙食品，尤其是奶制品 。含钙多的食物包括海产品、豆制品、奶制品、鸡蛋、根茎类蔬菜等 。
铁：它是造血和红细胞生成的必需元素，还可以为出生后的宝宝身体发育储备铁 。铁在动物肝脏、红色的肉类、紫菜、海带、黑木耳、口蘑、芝麻酱、绿叶蔬菜、李子、干杏、核桃仁等食物中含量较高 。
硒：它的主要功能是具有抗氧化作用，能消灭细胞内的“自由基”，增强人体抵抗力 。含硒多的食物主要有鱼虾类、动物的心、肝、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻等 。
天然胡萝卜素：具有抗氧化、抗自由基的作用，是人体健康的守护者 。深绿色蔬菜、红色和黄色水果、根茎类蔬菜等胡萝卜素含量较高 。
头脑棒：胎宝宝中枢神经系统发育特点
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