随着现代生活水平的提高，准妈妈的营养一般都很丰富了，相反准妈妈要注意的是避免孕期营养过剩，如果营养过剩则会对准妈妈和胎儿造成不利的影响 。下面请看相关详细内容 。
孕期的标准体重
孕前将体重控制在标准范围内，除了能拥有曼妙身材外，还可以预防许多疾病的发生，如高血脂、心脏病、高血压、糖尿病、痛风等 。怀孕期间将体重维持在标准范围内，当然也有其优点，不仅能帮助生产顺利，减少生产的伤害，预防妊娠纹的产生，还可以避免产后肥胖等问题 。
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怀孕期间要注意营养过剩
那么，怀孕这段时间究竟增加多少体重最为恰当?怀孕体重增加的范围以11.5～16千克为宜，换句话说，就整个孕程而言，14周以前每周可以增加0.1千克，15周以后至生产，每周可以稳定增加0.45千克，每周又以不超过0.5千克为原则 。
专家指出，女性在怀孕后，整个孕期体重应增加9～15千克，食量摄入比平时大约增加10%～20% 。然而现在很多准妈妈生怕产前营养不够，猛吃猛喝，天天静躺 。专家提醒，如果吃得过多，体形过肥，反而不利于孕妇和胎儿的健康 。
●营养并非越多越好据了解，现在准妈妈和家属大多怀有一种在怀孕期多吃多补的心理 。
不论高级白领还是普通工薪族，很多准妈妈都认为，只要是对胎儿有帮助的东西，不论多贵只要经济上能承受，她们都会买来吃 。蛋白粉、叶酸、鱼肝油、铁、锌和钙等微量元素统统买来，而且不少购买的全是进口、知名品牌 。
根据随机统计，怀孕期间营养品的费用少则4000到5000元，多则高达上万元 。不少白领准妈妈每隔两三个月就要去采购一批这样的营养品 。据采访人员了解，很多准妈妈虽然在选购的营养品种类和品牌上不同，但都一致认为选择进口或知名产品比较放心，而不少工薪孕妇也表示，她们虽未必考虑进口营养品，但也会通过多吃来弥补，比如鸡、鸭、鱼、肉等 。而且一天吃上好几顿，饭余还吃大量的水果 。
●水果过量可能得糖尿病不少准妈妈喜欢吃水果，甚至还把水果当蔬菜吃 。
有的为了生个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝，就在产前拼命吃水果，她们认为这样既可以充分地补充维生素，将来出生的宝宝还能皮肤好 。营养专家指出，这种想法是片面、不科学的 。
虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的 。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高 。过多地摄入水果，而不吃蔬菜，直接减少了孕妇纤维素摄入量 。并且有的水果中糖分含量很高，孕期饮食糖分含量过高，还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病 。所以，专家建议，孕妇应该有选择地吃各种各样的食物，均衡营养 。
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