冬季天气寒冷 ， 准妈妈在这个季节要尤其注意饮食健康 ， 下面我们就一起来看看 ， 准妈妈在冬季的饮食应该注意哪些事项?
大部分女性在怀孕后阴血偏虚 ， 内热较重 ， 如过多食用性温、大热的食物 ， 容易“火上加火” ， 严重者可出现见红腹痛等先兆流产和早产的症状 。
阴虚体质多食滋阴清热的食物：如果常出现口鼻干燥 ， 面色赤红 ， 手足心热 ， 小便黄赤 ， 大便干燥的情况 ， 基本属于阴虚热性体质 ， 应多选滋阴清热的食物 ， 如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等 。
文章插图
冬季进补之孕妇饮食注意
阳虚寒性体质多食温性食物：如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白 ， 则可能属于阳虚寒性体质 ， 可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物 。
特别提醒孕妈妈：人参、蜂王浆不宜食用
另外 ， 蜂王浆冻干粉一类滋补品 ， 孕妇也不宜服用 ， 因为王浆内含有雌性激素 ， 可能会引起胎儿的性早熟 。
日光进补不可少
常晒冬阳 ， 可降低孕妇骨质疏松症的风险 ， 减少佝偻病儿的发生率 。北方由于冬季长 ， 日照不足 ， 因此小儿先天性佝偻病发病率很高 。如今 ， 该病在南方也有抬头的趋势 ， 这主要是由于孕妇接受日光照射过少、补钙意识差所造成的 。
因此 ， 冬阳是最廉价的“补品” ， 孕妈妈在冬季应多晒太阳 ， 促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3 ， 易被人体吸收到血液中 ， 保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育 。常晒冬阳可增强孕妇的抵抗力 ， 预防各种感染 。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用 。常晒冬阳还有利于防止孕妇情绪波动 ， 杜绝冬季抑郁症的发生 。
蔬果进补多吃“黄绿色”
叶酸是一种水溶性维生素 ， 在冬季 ， 孕早期特别要注意叶酸的摄入 。
【冬季进补之孕妇饮食注意】补充叶酸最好的方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果 。孕妈妈冬季一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果 ， 如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等 ， 每天的总量应达到500克以上 ， 以保证叶酸的充分摄入 。
推荐阅读
- 孕妇盲目进补威胁宝宝健康
- 立秋养生之道：孕妇秋季饮食
- 晴朗的夜晚为什么多出现霜冻
- 腿上有现紫色血丝怎么办
- 情之所起一往而情深后面是什么
- 情绪之神是谁斗罗大陆
- 如何理解其中哲学智慧 反者道之动弱者道之用什么意思
- 被历史低估的田园诗人 范成大是什么派诗人的代表人物之一
- 范进中举后干了什么事做了什么官 范进中举之后怎么样了
- 明日之后10庄升级条件