到了怀孕中期 ， 准妈妈的食欲慢慢变得好起来 ， 有的妈妈会味口大开 ， 因此 ， 在怀孕中期 ， 准妈妈要特别注意营养的合理摄入 ， 以及食物的合理搭配 。
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孕中期的营养与食物搭配
妊娠13—27周为孕中期 ， 孕中期胚胎发育阶段完成 ， 是母亲和胎儿都已安定的时期 ， 胎盘已形成 ， 流产的危险性大大减少 ， 早孕反应消失 ， 孕妇的心情变得轻松愉快 。但是 ， 绝不能顺其自然 ， 等待到28周以后进行产前检查 ， 这里必须提醒的是该期孕妇即使没有任何不适的自觉症状 ， 也要按时去指定医院进行产前检查 。
1、从中中期起 ， 孕妇机体代谢加速 ， 糖分利用增加 ， 热量需要比孕早期明显增加 。主食：米饭、馒头等 ， 副食鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等 。
2、此期胎儿及母体对蛋白质的需要迅速增加 ， 孕妇应当摄入较多的蛋白质 ， 动物蛋白和植物蛋白各占一半 ， 如：肉、鱼、蛋、奶、大豆及豆制品 。
3、孕妇应保证每天适量月旨肪摄入 ， 以补充生理需要 ， 为分娩和产后哺乳作能虽贮备 。但要注意动植物脂肪的比例 ， 要平衡摄入 。
4、整个妊娠中期是贫血的好发期 ， 凶此要多吃含铁质丰富的动物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和维生素C ， 以促进铁质的吸收 。
5、不要挑食、偏食 ， 防止矿物质及微量元素的缺乏：做到荤素搭配、合理营养 ， 同时把好食物质量及烹调关 。
亲亲宝贝小编温馨提醒如下：
【孕中期的营养与食物搭配】孕中期要做到营养均衡：
胃口大开的孕中期妈咪 ， 常常会有饥饿感袭来 。所以 ， 你可以继续保持少食多餐的习惯 ， 注意营养的合理搭配 。
孕中期的明星食品推荐：
苹果 具有生津止渴、润肺、健脾等功效 ， 能调理肠胃、促进肾机能 ， 其香气还可治疗情绪的抑郁 。另外 ， 有便秘的准妈妈 ， 不妨多多尝试 。
核桃 含有的磷脂具有增长细胞活力的作用 ， 还能增强机体抵抗力 ， 并有镇咳消喘的作用 。若会经历冬季孕期的孕妈咪 ， 可将它当作零食首选 。
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