一份关于“职业女性高跟鞋调查”显示 ， 职业女性高跟鞋的高度在6厘米及6厘米以上的占33.43% 。研究表明 ， 最合适的鞋跟高度是3厘米左右 ， 超过6厘米 ， 脚踝和膝盖负担增大 ， 小腿及腰背易疲劳;鞋跟超过10厘米 ， 脚踝、小腿、腰椎和颈部会因人体过于前倾而倍感不适 。长期穿这样的高跟鞋 ， 疼痛是第一个重要的信号 。这种酸痛其实就是一种警告 ， 它提醒主人 ， 倘若你继续坚持 ， 轻则足部会磨出水泡 ， 进而可能会长出鸡眼 ， 长此以往可能会导致拇趾外翻 ， 最终影响足弓的稳定性 。同时 ， 心理学研究表明：疼痛也是坏情绪和爆脾气的导火索 ， 势必会影响身边同事的和谐共处 。
如果为美痴狂 ， 长年累月的穿着高跟鞋 ， 那么“变态脚”也就在所难免了 。钟伟斌解释 ， 拇外翻与穿高跟鞋有直接的关系 。当后跟抬高时 ， 前脚掌就要负担全身的重量 ， 而高跟鞋前部普遍比较窄小 ， 行走时全身重量落在足部前端 ， 脚趾会因身体重量压迫逐渐变形 ， 造成拇指外翻的现象 。
女性经常穿着“绝对海拔”的高跟鞋 ， 不仅易形成拇外翻 ， 还由于穿高跟鞋而使不适延伸到身体其他部位 ， 如膝关节、髋关节疼痛 ， 脊柱变形和早期衰退等 。钟伟斌解释道：穿着高跟鞋行走时 ， 由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀 ， 比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤 ， 造成踝关节韧带松弛 ， 多次崴脚之后容易引起踝关节患创伤性关节炎 。另外 ， 穿着高跟鞋对腰椎的损害更为严重 ， 由于这种损害的发生和发展比较缓慢 ， 很容易被忽视 。
钟伟斌介绍 ， 要减缓足部疲劳 ， 首先当然是解放双脚 ， 减少高跟鞋的穿着时间 ， 在办公室备一双平底鞋或拖鞋 。其次 ， 对疼痛部位进行放松性按摩 ， 减少关节及韧带的压力 。再次 ， 经常做做跟腱牵拉舒缓保健操：坐在椅子上 ， 双腿分开 ， 脚平放地面 ， 脚跟提起至极限五秒钟 ， 然后还原 。脚尖翘起来五秒钟 ， 感觉到跟腱循序渐进地被拉伸 ， 重复做10次 。最后 ， 适当的室外活动也是缓解足部疲劳最有效的办法 。
【鞋跟越高伤害越大 超6厘米脚踝膝盖负担增大】
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