益生菌的这些健康益处 ， 对于在孕期不宜使用药物 ， 又常常遭遇免疫力降低和便秘的准妈妈们尤为重要 。市售酸奶通常无法达到明显效果 ， 因为有益菌在离开了它的培养环境(约43℃)以后2个小时 ， 活性即开始下降 ， 活菌数减少 。因此 ， 自制酸奶和益生菌补充胶囊才是有效和实用的补充方法 。
辅酶Q10：
辅酶Q10存在于每一个细胞的线粒体中 ， 是产生能量过程中的重要辅酶 。孕期新陈代谢增加 ， 无疑增加了准妈妈的能量负担 。人体本来可以自发合成辅酶Q10 ， 但随着年龄的增加 ， 其合成量会减少 ， 常常是人过三十“力不从心” 。
食物中辅酶Q10的含量也非常少 ， 例如：多春鱼的含量最多 ， 一斤含33毫克 ， 而一斤花生仅含11毫克 。因此 ， 大龄产妇宜补充医药等级的辅酶Q10制剂50—100毫克 。
亲亲宝贝网小编小贴士：孕妇应该只补充DHA ， 还是同时补充EPA和DHA?
同时补充EPA和DHA更有益于妈妈和宝宝的整体健康 。事实上 ， 我们的身体同时需要EPA和DHA ， 乳汁中同时存在EPA和DHA ， 比例为1:2—1:3(取决于母亲的膳食结构) 。
【孕前营养-准妈妈篇】因此 ， 孕妇应在补充复合型EPA和DHA胶囊的基础上 ， 再额外补充单纯的DHA产品 ， 保证每日DHA摄入量不少于300毫克 ， EPA和DHA的摄入总量不少于500毫克 。至于EPA和DHA的来源 ， 是海鱼或是海藻?只要保证产品纯度和品质 ， 营养价值均无差别 。
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