如果睡眠质量不好就会影响到我们第二天的工作 ， 大家一定要特别注意 。 睡眠质量不好的朋友们可以用一些中药 ， 下面我们将为您介绍一下有助于改善睡眠的中药 。 操作方法 01 蜂蜜 。 蜂蜜也是一味中药材 ， 但晚上睡觉之前可以喝一杯蜂蜜水 ， 能够起到补中益气的作用 ， 还可以滋润人体的内脏 ， 能够改善睡眠质量 。
文章插图
02 红枣 。 红枣中含有大量的蛋白质以及维生素 ， 还有微量元素 ， 红枣本来也是具有补脾安神的作用 ， 睡眠质量不好的朋友们在吃完晚饭后一个小时可以用红枣煮汤喝 ， 能够让人体尽快的入睡 。
文章插图
03 远志 。 远志是非常典型的安神类的药物 ， 还能够提高个人的智力 ， 能够改善失眠多梦 ， 健忘 ， 神志恍惚等症状 。 睡眠质量不好的朋友们可以吃远志粥 ， 或者是将远志用来泡茶喝 ， 也能够起到调理性的作用 。
文章插图
04 龙眼 ， 龙眼也能够改善失眠健忘等症状 ， 能够起到安神的作用 ， 大家可以将龙眼和木耳一起煮成甜汤服用 ， 或者是直接吃龙眼干 ， 能够起到较好的调理性的作用 。
文章插图
05 酸枣仁 。 酸枣仁是非常多见的安神的中药 ， 能够有效的缓解心烦 ， 多汗以及失眠等症状 。 失眠的朋友们可以喝酸枣仁汤 ， 将酸枣仁用水煎煮取汁服下 ， 另外还可以食用酸枣仁莲子汤 ， 能够起到养心安神的作用 ， 也能够让人体尽快的入睡 ， 还能够预防人体出现失眠多梦的症状 。
文章插图
06 茯苓 。 茯苓是具有安神 ， 利水的作用 ， 睡眠质量不好的朋友们可以将茯苓研成粉末 ， 然后与蜂蜜按照一定的比例调和服用 ， 可以起到宁心安神的作用 。
文章插图
07 百合 。 百合是具有安神除烦的作用 ， 还能够有效的缓解疲劳 。 睡眠质量不好可以喝百合莲子汤 ， 百合莲子汤是具有非常好的安神的作用 ， 还能够缓解疲劳 ， 亚健康的朋友们需要适量的服用 。
文章插图
08 天麻 。 天麻具有镇痛的作用 ， 对于头痛等症状是有一定的治疗性的作用的 ， 天麻还能够改善睡眠质量 ， 睡眠质量不好的朋友们可以将天麻研磨成粉末 ， 然后用温水冲服 。
文章插图
09 麦冬 ， 麦冬是具有安神 ， 滋阴的作用 ， 可以为人体补充维生素 ， 晚上睡不着觉 ， 可以用麦冬泡茶喝 ， 或者是用麦冬熬汤喝 ， 也能够起到调理性的作用 。
推荐阅读
- 给猫吃什么才能改善掉毛
- 6种蔬菜可改善孕妇的贫血症
- 孕妇能吃百香果吗？百香果有助于孕妇舒缓焦虑紧张
- 吃什么有助于消化？
- 适合水养的室内植物花？吊兰不仅能净化空气还有助于睡眠
- 秋季保养-常喝功能茶有助于保健，枸杞泡水喝的正确方法
- 仙人掌为什么长刺：仙人掌的叶子变成针状有助于减少蒸腾作用
- 银杏果能吃吗？能/少量煮熟吃有助于身体健康
- 英国研究发现喝茶有助于提高记忆力，龙井茶如何泡
- 关于美容保健九种心情果茶的制作及功效，白沙溪黑茶