家住大连市的张女士在丈夫的搀扶下 ， 来到医院急诊室就诊：“我的肩膀现在痛得厉害 ， 胳膊根本动不了了……”原来 ， 今年36岁的张女士两个月前开始练瑜伽 ， 在练习中她经常挑战一些难度很大的动作 。前一天的瑜伽课上 ， 张女士在做一个拉肩的动作时 ， 身体没有完全舒展开 ， 感觉肩膀十分不适 。回到家 ， 她想 ， 热敷不是可以活血化瘀吗？于是用热毛巾敷了敷 。没想到肩膀又麻又痛的不适感越来越重 。无奈之下她才到医院就医 。经检查 ， 医生发现张女士的肩膀已经出现了较严重的扭伤 ， 再加上她处理不当 ， 加重了病情 ， 必须系统治疗才有可能恢复 。
日常生活中 ， 人们在活动时经常发生一些扭伤或拉伤 ， 如“崴脚”、“戳手”就是踝关节、腕关节的扭伤 。如果伤者处理手法不正确 ， 往往会使扭拉伤部位伤上加伤 。当你遇到这样的情况 ， 应该如何处理呢？
辨扭伤程度看症状
关节扭伤后 ， 受伤部位常有运动功能的改变 ， 总体上会出现四种情况：
1、疼痛：扭伤部位出现胀痛、热痛、撕裂样疼痛 ， 局部肌肉有压痛 ， 活动时疼痛加剧 。
【关节扭伤处理：先冷后热】2、肿胀：关节扭伤部位出现不同程度肿胀 ， 肌肉拉伤则肿胀不明显 。
3、瘀血：扭伤部位出现不同程度瘀血 ， 表现为局部青紫或红紫 ， 常围绕受伤关节 。
4、运动障碍：伤侧下肢常因疼痛而不能触地;腰部扭伤的伤员常不能做扭转动作 。
紧急救治五大步
发生关节扭伤之后 ， 受伤部位会发生炎性反应 ， 如果处理得当 ， 受伤组织可以自行修复 ， 恢复运动功能 。牢记五大急救步骤 ， 能帮助你正确处理关节扭伤：
1、停运动扭伤之后立即停止运动 ， 坐下或躺下休息 ， 将扭伤部位的衣物或鞋带松解 。
2、急固定用夹板固定受伤部位 ， 或者用布条、绷带包裹、固定伤处 。
3、先冷敷用冰水或冰袋冷敷伤处 ， 持续15～20分钟 ， 在24小时内间隔冷敷3～5次 。
4、后热敷或喷洒药物在受伤24小时后 ， 可喷洒止痛、活血化瘀的气雾药品或热敷 。
5、抬肢体坚持睡觉时抬高受伤肢体一周左右 ， 可以减少渗出与出血 ， 缓解肿胀等症状 。
特别注意：先冷后热
①受伤痊愈前不要继续运动 ， 不要用力按摩、搓揉 ， 以免加重损伤或造成陈旧性伤害 ， 使关节扭伤反复发作 。
推荐阅读
- 抽搐如何紧急处理
- 运动抽筋的处理方法
- 运动时手脚戳伤如何紧急处理
- 闪了腰如何处理恢复快
- 运动中腹痛如何紧急处理
- 扭伤后应该立即贴药膏？
- 老年人闪了腰如何紧急处理
- 打羽毛球手腕扭伤如何急救
- 处理踝部损伤的五大误区
- 摔伤、拉伤与扭伤如何处理