一、擦伤即皮肤的表皮擦伤 。如擦伤部位较浅 ， 只需涂红药水即可; 如擦伤创面较脏或有渗血时 ， 应用生理盐水清创后再涂上红药水 。
二、肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤 。主要由运动过度或热身不足造成 ， 可根据疼痛程度知道受伤的轻重 ， 一旦出现痛感应立即停止运动 ， 并在痛点敷上冰块或冷毛巾 ， 保持30 分钟 ， 以使小血管收缩 ， 减少局部充血、水肿 。切忌搓揉及热敷 。
三、挫伤由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤 。轻度损伤不需特殊处理 ， 经冷敷处理24小时后可用活血化瘀酊剂 ， 局部可贴伤湿止痛膏; 在伤后第一天予以冷敷 ， 第二天热敷 ， 约1 周后可吸收消失 。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎 ， 隔日换药1次 。每日2~3 次理疗 。
四、扭伤由于关节部位突然过猛扭转 ， 拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致 。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部 ， 不同部位的扭伤 ， 其治疗方法也不同 。1. 急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上 ， 腰下垫一个枕头 ， 先冷敷 ， 后热敷 。2. 关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时 ， 将扭伤部位垫高 ， 先冷敷 ， 两三天后再热敷 。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛 ， 可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处 ， 每天2~3 次 ， 每次10 分钟 。
五、脱臼即关节脱位 。一旦发生脱臼 ， 应嘱病人保持安静 ， 不要活动 ， 更不可揉搓脱臼部位 。如脱臼部位在肩部 ， 可把患者肘部弯成直角 ， 用三角巾把前臂和肘部托起 ， 挂在颈上 ， 再用一条宽带缠过肩部和胸部 ， 在对侧胸部作结 。如脱臼部位在髋部 ， 则应立即让病人躺在担架上送往医院 。
【运动损伤如何急救】六、骨折常见骨折分为两种：一种是皮肤不破 ， 没有伤口 ， 断骨不与外界相通 ， 称为闭合性骨折; 另一种是骨头的尖端穿出皮肤 ， 有伤口与外界相通 ， 称为开放性骨折 。对开放性骨折 ， 不可用手回纳 ， 以免引起骨髓炎 ， 应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后 ， 再用平木板固定送医院处理 。骨折后肢体不稳定 ， 容易移动 ， 会加重损伤和剧烈疼痛 ， 可用木板、塑料板等将骨折部位的上下两个关节固定起来 。如一时找不到固定的材料 ， 骨折在上肢者 ， 可屈曲直关节固定于躯干上; 骨折在下肢者 ， 可伸直腿足 ， 固定于对侧的肢体上 。怀疑脊柱有骨折者 ， 需平卧在床板或担架上 ， 躯干四周用衣服、被单等垫好 ， 不致移动 。不能抬伤者头部 ， 以免引起伤者脊髓损伤而发生截瘫 。昏迷者应伏卧 ， 头转向一侧 ， 以免呕吐时将呕吐物吸入肺内 。怀疑颈椎骨折时 ， 需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部 ， 不使其在运输途中发生晃动 。
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