2、揉肾俞穴
肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平 。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次 。意守肾俞穴 。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用 。
3、揉腰阳关穴
腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中 。左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次 。意守腰阳关穴 。督脉为阳经，本穴为阳气通过之关 。每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用 。
4、揉腰眼穴
【女人一个私密部位最脆弱】腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平 。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次 。意守腰眼穴 。每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用 。
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