你部小已经成为女性很在意的问题 ， 因此社会中流行中很多丰胸的方法 ， 很多商家利用患者的心理 ， 实行非法的手术、按摩等治疗 ， 给患者造成了很多伤害 。其实胸部变大的有效方法是很多的 ， 并不一定要做手术丰胸 ， 那么胸部变大的有效方法有哪些呢？一起来了解吧！希望对女性朋友们有所启发 。
丰胸运动
扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸 ， 双手合十至于胸前 ， 这时彻底撑开肘部 ， 双肩不要摆动 ， 要平心静气;始终保持让胸部用力的状态 ， 同时在手心上用力 ， 相互推压般缓慢地向左右移动 。当手到达中心位置时 ， 进行吸气 ， 左右交互动作10至20次 。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀 。全身挺直 ， 只有两只小臂相抵成直线左右动作 ， 舒缓的吸气吐气 。
丰胸仰卧于床上 ， 两手掌相对持哑铃向上伸直 ， 然后深吸气 ， 屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角 ， 使胸肌充分伸开 ， 最后收缩胸肌恢复预备姿态 。就这样反复连续做数次 。注意 ， 做时胸部要始终挺起 。
游泳
游泳除了对肺部和保持健美身材有益外 ， 对乳房的健美最有帮助 。尤其是蝶泳和自由式 ， 这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧 ， 并使乳房丰满 。
俯卧撑
双膝并拢跪在地上 ， 双脚抬起、俯身向前 ， 双手着地与肩宽 ， 保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面 ， 再慢慢将身体向上推 ， 回到原位 。为保持胸部肌肉持续的紧张状态 ， 在移到最高点时不完全挺直肘关节 ， 重覆10次 。做此练习时 ， 胸部一定要挺起 ， 不要下垂 ， 腹肌收紧 ， 当身体放下时 ， 腰不要塌下 。
瑜伽丰胸
方法一
双手合掌互推放在胸前
首先 ， 不管是坐着或站着 ，
先将双手合掌 ， 放在胸前微微施力互推 ，
手肘打开 ， 让双手呈一直线 ， 让胸部外侧有用力的感觉 。
记得！不驼背、不耸肩
肩膀往下压 ， 保持正常的深吸、深吐 ， 维持15~20秒 。
方法二
盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气 ， 控制双肩不上抬 ， 充分扩展胸廓 ， 同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度 ， 屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身 ， 两臂不要用力 。起身呼吸5次稍做调整后 ， 重复此动作5～10次 。呼吸过程中可以舒展上腹部 ， 但小腹一定要收紧 。呼吸节奏适中 ， 不宜过快或过慢 。成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气 ， 有效缓解疲劳 ， 更有意想不到的丰胸效果 。有实验证实 ， 进行此呼吸练习3月后 ， 练习者胸部平均增大 ， 同时腰部变瘦 。
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