【如何预防“心脏中暑”？】１．心态平和 。
人体的中枢神经系统指挥人的一切 ， 当过分激动、紧张 ， 特别是大喜大悲大怒时 ， 由于中枢神经的应激反应 ， 可使小动脉血管异常收缩 ， 导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强 ， 使冠心病患者缺血、缺氧 ， 从而诱发心绞痛或心肌梗死 。俗话说“心静自然凉” 。要保持良好的心态 ， 凡事想得开 ， 放得下 ， 保持乐观情绪 ， 不要自寻烦恼 。应尽力避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激 ， 避免参加炒股、搓麻等剌激性较强的活动 。有了心理平衡 ， 才有生理平衡 ， 各脏器功能正常 ， 血流通畅 ， 就会远离心梗的威胁 ， 健康长寿 。２．按时用药 。
夏季血管扩张 ， 有的高血压患者会出现不用吃药血压也会正常的情况 ， 因此有的患者就擅自停药 ， 这是不可取的 。在夏季 ， 冠心病合并高血压患者尤其要加强对血压、血糖、血脂等危险因素的监测 ， 在医生的指导下坚持服药 ， 可根据情况对服用的药物做适当的调整 ， 切不可自行随意停药 。如果外出旅行要注意随身携带抗心绞痛药物 ， 以备不测 。３．忌烟限酒 。
医学研究表明 ， 尼古丁可使血液中的纤维蛋白原增多 ， 导致血液黏稠 ， 很容易引起血液凝固与血管的异常变化 ， 吸烟者冠心病的发病率比不吸烟者高３倍 。此外 ， 常饮烈性酒 ， 可因酒精中毒导致心脏病和高脂血症 。过多的乙醇还可使心脏耗氧量增多 ， 加重冠心病 。可以适当饮用一些葡萄酒 ， 但每日不超过１００毫升 。４．补充水分 。
夏天出汗多 ， 要多喝水 ， 及时补充水分 ， 一定不要等渴了才喝水 。最好喝凉开水 ， 也可以喝一些淡盐水 ， 也有研究表明绿茶有强抗氧自由基 ， 防动脉粥样硬化效果 ， 夏天可以适当多饮点绿茶 。少喝含咖啡因的饮料 ， 尤其不要一次大量饮用冰冻饮料 ， 因为冷刺激会诱发冠脉血管收缩 ， 导致血管闭塞 。每天要喝好三杯水 ， 即睡前半小时一杯水、半夜醒来一杯水、清晨起床后一杯水 。如有条件可以常喝如绿豆汤、菊花茶等饮料 ， 既可补充水分 ， 又能清热解暑 。
５．防暑降温 。
户外活动锻炼最好在清晨或晚上较凉爽时进行 ， 切忌在烈日下锻炼 。活动强度要适量 ， 时间不宜太长；当天气闷热、空气中湿度较大时 ， 应减少户外活动 ， 多在家中休息 。在室外活动或劳动时应戴遮阳帽并备足水 ， 老年人在上午９点到下午３点之间尽量不要外出；天气闷热时 ， 室内可以开启空调 ， 但温度不要太低 ， 时间不要太长 ， 一般以２５℃左右为宜 ， 这样既可以调节室内的温度 ， 又可以降低室内空气的湿度 ， 提高空气中氧气的含量．６．合理膳食 。
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