长寿的秘诀有哪些？ _小知识

我们每个人的生命都是有限的。若平时能够做到从各个方面都进行严格控制的话，不仅可以帮助预防各类疾病的发生，还可以起到促进身心健康的作用；若平时每天抽烟喝酒，熬夜加班的话，一来容易影响到整体的精神状态，二来会增加患各类心脑血管疾病的风险，严重的甚至会导致死亡。因此今天来给大家说说该怎样做才能延长寿命？操作方法 01 良好环境
在某种程度上，环境是否安逸是会对整个人的身心健康造成一定影响的。若生活环境太过混乱嘈杂的话，不仅会加速心脏衰老，增加患心肌梗塞的几率，还会严重影响到睡眠的质量，使人产生心烦意乱的负面情绪。建议大家平时应尽量居住在空气污染不大，气候变化不频繁的地区，以有利于身心的健康。

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02 生活规律
现代社会，由于生活压力比较发，使得越来越多的人迫于生计而不得不整日忙于工作，或是熬夜加班，或是外地出差，长期下去一来容易出现精神恍惚的症状，二来可能会在无形之中增加猝死的风险。建议大家平时应尽量保证生活的规律性，如每天有不少于六小时的休息时间等。

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03 饮食清淡
虽说不同的食物对身体有不同的好处，但若平时要不就是吃胆固醇含量高的食物，要不就是吃过于辛辣刺激的食物的话，不仅会对肠胃造成负担，导致便秘，还可能会出现高血压高血脂高血糖的症状。建议大家平时应注意饮食的清淡，可多吃些新鲜的蔬菜水果。

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04 多吃粗粮
研究表明，大多数长寿老人都长期保持有吃各种粗粮的习惯，或是小米粥，或是红薯山药等，这类食物中所含有的植物纤维一来可以帮助促进新陈代谢，使体内的废物和毒素能够尽快排出，二来能够增强细胞活性，抵抗肌肤氧化，预防癌症，特别适合中老年朋友来食用。

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05 注意锻炼
俗话说：“饭后走一走，活到九十九。 ”可见适当的进行运动不仅可以有效的增强自身的免疫力，还可以起到预防疾病和延长寿命的作用。建议大家平时应尽可能的抽出些时间来进行体育锻炼，如跑步，骑自行车，游泳，瑜伽，打篮球等，但要注意根据自身的身体状况来进行，运动强度不要过大。

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06 积极交友
在日常生活中，我们每个人的性格脾气秉性等都有所不同，如有的开朗，有的内向等。但若因为某些原因而将自己彻底的封闭起来，不与外界进行任何交流与接触的话，是很容易增加压力，炎症和心血管疾病危险。建议大家平时可以通过社区活动，书法展等来扩大一下自己的交友范围，以便认识更多志同道合的朋友，有益长寿。