体质好的跳一个小时左右 ， 体质差点跳半个小时左右！
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体质好的跳一个小时左右 ， 体质差点跳半个小时左右 。
跳绳运动是一种极安全的运动 ， 绝少有运动伤害的发生 ， 即使跳跃失败或停顿 ， 也不会有坠落、跌倒、冲突或备用具所伤的危险 。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数 ， 因此可安心的来练习 。
练习跳绳时应注意的事项：
1．选择适当的场地 。灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免 ， 最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的场地 。
2．穿着适当的服装 。跳绳时 ， 最好穿运动服或轻便服装 ， 穿软底布鞋或运动鞋 ， 这样活动起来会感到轻松舒适 ， 比较不会受伤 。
【每天跳绳多少久比较合适】3．充分做好准备活动 。跳绳是一项比较激烈的运动 ， 练习前一定要作好身体各部位的准备活动 。
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