找到一个节拍
有时候，我们很难让自己保持在一个高水平的跑步状态，当疲惫发生时，不妨让音乐来发挥它奇妙的作用 。你可以找到一个与自己配速相合拍的节奏，激励自己不断向前 。所以你会发现，不少人在跑步的时候也带着耳机听歌呢 。
跑步虽然简单有趣，也不能忽略以下这些小贴士：
补充水分
出门运动前最好喝一杯白开水 。喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢 。
热身准备
在长跑开始前应有充分热身，热身持续大约10分钟 。热身能够使得身体各器官开始适应即将到来的运动，腿部肌肉血管舒张以带来充足氧气 。
记得整理运动
跑完步不适合马上坐下来休息，应做些整理运动，让心率和呼吸逐渐恢复平静，例如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等 。等体温和心率基本恢复正常后再休息 。
准备合适的“装备”
根据不同的跑法选择不同的鞋子，不妨买一对舒服一些的跑鞋，跑起来也没那么累哦 。天热时不要选择长裤，冬天也尽量不要穿短裤，保持体温适宜和排汗通畅 。
别急着降温
运动后会大量出汗，感到口渴，不适合马上进入空调房降温，也不能马上大量喝水，尤其是冷饮，避免胃肠道受到刺激，也不要在大汗淋漓时洗澡，可避免由于脑部短期内缺血而造成晕厥 。
坚持跑步的人每天都会精力充沛，容光焕发，身体棒棒哒！而且，跑步是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摒弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈，给工作和生活带来更多的正能量 。小懒虫们，快快动起来，享受跑步给你的乐趣吧！
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