手指操也属于健美操，主要针对人们日常中的具体问题与具体对象而设计 。民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能 。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用 。因此手指操广泛运用到幼儿智力开发和老年人身体保健中去，有研究发现手指操还有预防老年痴呆的作用 。
文章插图
适合健脑的运动 快快学起来吧！
六节健脑手指操
1、背后举臂运动
两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上） 。做一遍 。
2、叉手前伸运动
屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两臂之间 。做五至十遍 。
3、上下耸肩运动
两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落 。做八遍 。
4、前后曲肩运动
先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的 。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起 。做五至十遍 。
5、叉手转肩运动
五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩 。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度 。左右交替，做五至十遍 。
6、前后转肩运动
曲肘、呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘 。
以上六节的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部的供血 。
教师保健“四注意”是关键
1、注意下肢保护
站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态，血液回流不畅，容易导致下肢静脉曲张 。青年教师如不注意，老之来临时，便会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，重者下肢可能出现浮肿，乏力，小腿皮肤溃疡等，要预防，一是减少站立时间，讲课时可慢步走动；二是加强肢体锻炼，如打太极拳，做体操，散步等；三是晚睡前用热水泡脚，既能疏通下肢血管，解除疲劳，又有使你安然入睡 。
2、注意营养调节
教师脑细胞活动很大，这就要求多供给细胞所需的营养物质，如蛋白质，维生素和微量元素等，富含这些营养的食物有芝麻，花生，核桃，杏仁，鱼，虾，豆类，南瓜和新鲜蔬菜等 。
3、注意嗓子保护
一是讲话时间不宜过长，声音不宜过高，课间可穿插提问，练习等 。特别是患感冒，身体疲劳，女教师经期更应少讲话，切忌大声喊叫；二是尽量少吃辛辣刺激性食物，不吸烟，不喝酒 。常饮茶最好用中药胖大海泡水喝；三是患急性咽炎时要及时治疗 。
推荐阅读
- 副乳切除术的方法、过程和优点
- 实现漂亮胸肌的最快方法
- 新手玩动感单车的注意事项
- 瘦胸的方法都有哪些
- 登山的技巧有哪些？登山的好处有哪些？
- 哪些学校有光伏专业的
- 怎么增加子宫内膜厚度
- 50岁后适合什么锻炼？
- 不同年龄的女人的胸部保养方法
- 人一天补充多少蛋白质