任何体育锻炼都是一个循序渐进的过程，不应“三天打鱼，两天晒网” 。应该为自己的锻炼做好规划，慢慢地提高效率 。但是计划不能定得过死，应该以自由锻炼为原则，如果身体不适不要强行锻炼 。
文章插图
跑步需要准备什么？跑前注意须知
跑步需要准备什么？
【跑步需要准备什么？跑前注意须知】 跑步有益身心健康 。选择最佳的方法进行跑步减肥，更能增添运动的趣味，提高锻炼的效果 。那么跑步需要准备什么呢？跑前需要注意什么？
穿上合脚的跑鞋
我们知道，“工欲善其事，必先利其器” 。跑步的时候脚的运动量很大，一双适合自己的跑鞋能使跑步的过程变得更加轻松 。跑鞋不一定要买贵的，关键是适合自己 。
控制好跑步的频率
跑步的时候，每一迈出一步都会对脚产生一种重击，因此如果频率太高，很容易使脚部受伤 。控制好跑步的频率，能预防跑步对脚部的伤害 。
为锻炼做好规划
任何体育锻炼都是一个循序渐进的过程，不应“三天打鱼，两天晒网” 。应该为自己的锻炼做好规划，慢慢地提高效率 。但是计划不能定得过死，应该以自由锻炼为原则，如果身体不适不要强行锻炼 。
调整步幅到最佳状态
我们可以尝试改变自己的步幅，从而找到最适合自己的步幅 。最合理的步幅会使自己花更小的力气获得更高的效率，还能减少运动对自己的伤害 。
练习加速跑
加速跑并不是职业选手的专利，对普通人也有好处 。原因是跑得越快，所需的能量就越多，而且可以锻炼到慢跑时用不到的肌肉，提高血液的携氧量，从而消耗更多脂肪 。
劳逸结合
跑步能锻炼我们的意志力，但是在身体状态不好的时候，应该适当休息，不要勉强去跑，可以适当调节一下锻炼的强度和时间，不要操之过急 。
跑步能瘦身，强身健体，愉悦心情，有极大的好处，所以安排好你的跑步策略，好好享受它吧！
推荐阅读
- 怎样跑步不伤膝盖
- 跑步要做好放松运动，跑步的正确方法
- 南京中山陵现在需要门票吗？
- 跑步健身的人需要了解这四个步骤
- 安戈洛环形山怎么去
- 九种健身误区 你中招了吗
- 冬季跑步的好处 需要注意什么
- 晚上什么时候跑步最好？什么时间跑步好？
- 户外运动需要准备哪些装备？
- 游泳需要带的装扮和游泳的注意事项