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健身可以让你轻松远离抑郁症
现代社会，人们的工作压力越来越大，抑郁症也就成为了现阶段人们特别容易患上的一种心理疾病，但是即便是患上这种病，我们也大可不必担心，因为我们完全可以进行适当的健身，适当的饮食治疗等等来治愈这种疾病 。接下来小编就和大家一起来学习下健身和抑郁症之间的关系吧 。
经常健身的好处
1.能够有效地减少外界的压力，和焦虑等 。
2.增强自尊 。
3.改善睡眠 。
4.能够强化我们的心脏 。
5.身体能够更好地利用氧气 。
6.精力旺盛 。
7.血压稳定 。
8.增强肌肉的质量和身体的力量 。
9.并构建骨骼 。
10.减少体内脂肪 。
如何开始健身
1.选择一项你喜欢的活动 。锻炼应该是有趣，而不是讨厌的事情 。
2.将锻炼安排到你的日常行程中 。增加各种各样的活动，让你不会感到无聊 。看看你当地的社区中心的活动课程的时间安排 。
3.做运动不应使你的钱包缩水 。避免购买昂贵的设备或健身俱乐部会员资格，除非你一定会经常使用它们 。
4.坚持锻炼 。如果你多做运动，不久它将成为你的生活中的一部分 。
做运动时感到疼痛怎么办
【健身可以让你轻松远离抑郁症】 忽视疼痛 。如果你有疼痛感觉，好好休息 。如果你继续了锻炼，你可能损害你的关节和肌肉 。
两个小时后你仍觉得痛，说明你运动量过大，要减少你的运动量 。锻炼后一些轻度酸痛是正常的 。
如果持续地疼痛，或者痛得很厉害，或者你怀疑自己弄伤自己，就要联络你的医生 。
几个有效防治抑郁症的运动
跳绳
防治抑郁症推荐的运动疗法之一，简单易行，而且对女性尤为适宜，办公族利用午休时间或者下午活动时间，选择合适的空间，进行跳绳运动 。
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的有氧运动，跳绳能增加身体的协调性，由于在跳绳过程中头部的位置在上下快
速移动，有效加强前庭功能，能产生良好的心理感受，提高自信心 。
健身舞
可以每天能参加，每周3次，每次30分钟左右，这样在动感的音乐声中，能改善心肺功能，提高摄氧量，使躯体得到尽情的舒展 。
散步、慢跑对抑郁症患者有明显的缓解作用，另外，打太极拳也可起到平衡心理，纾解压力，增强身体协调性的作用 。
排球、篮球、足球
每周3次，每次1小时，以自我感觉轻松或稍累为宜 。健身提醒，经过休息之后，不影响第二天的工作，学习和生活 。
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