运关节法：站立位，双手举至肩平，十指分开，四指向前方，肘关节部自然弯曲，做左右运动20次，做上下运动20次，运动时注意要将指、腕、肘、肩各关节均进行活动 。
颈肩部位出现连续反复疼痛或者疼痛超过三个星期则应该去医院检查是否得了肩周炎，肩周炎患者不适合做剧烈运动或者钓鱼等长时间不动的活动 。
肩部和手部的运动朋友们学会了吗？尤其是上班的白领们，每天坐在办公室里，有时候一整天也不怎么走动，这样长时间的不运动会让身体出现各种症状的不是，比如颈椎病，肩周炎等，既然没有闲暇时间出去外面锻炼，不妨可以再办公室做一些这样的小动作练习吧，既不耽误工作，还能强身健体 。
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