等生完孩子之后 ， 很多人的小腹就会特别的明显 ， 因为在怀孕的时候 ， 肚皮撑的特别的大 ， 那么在生孩子之后也不会马上的就回复 ， 但是很多人穿以前的衣服 ， 都感觉穿不上 ， 而且穿着也会特别的难看 ， 那么在这个时候我们可以学习一些瘦身的瑜伽 ， 特别是瘦小腹的瑜伽 ， 这样的话能够让我们的身材变得更加的好 ， 那么具体的操作方法有哪些？我们一起来看一看吧！
简易坐扭转
作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛 ， 然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉 ， 来促进消化器官的蠕动 。
盘腿坐在一块折叠的毛毯上 ， 骨盆水平 ， 挺直腰背 。吸气向上拉长脊柱 ， 随着呼气的时候拉伸着向右后方转 ， 左手放在右大腿上 ， 右手放在身后毛毯边缘 ， 保持30秒 ， 然后收回 。相反方向重复同样的动作 。
半鱼王
作用：这个扭转可以很好的作用在腹部区域 ， 把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转 ， 它的扭转力度会非常强大 ， 帮助收紧腰腹肌肉 。
这是一个更为高级的扭转体式 。我们需要让一腿折叠在下方 ， 让脚掌竖着立在地面上 ， 上面的脚跨过来放在膝盖的外侧 ， 脚尖和膝盖在一条线上 ， 上面腿应该是垂直的 。可以把臀部下面垫上一个毯子 ， 以防骨盆不会向后部倒 ， 使背能向上立起来 ， 随着呼气的时候转 ， 同样吸气拉伸脊柱 ， 呼气把中背部推入体内 ， 增加扭转 。
巴拉德瓦伽
作用：这个体式可以增加脊柱的供血 ， 去强烈地按摩腹内脏器 ， 促进消化 ， 它能很好得排除宿便 ， 来帮助你减少腰腹赘肉 。
坐在毛毯上 。把毛毯垫高 ， 以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的 。双腿膝盖靠近 ， 然后上面折叠的腿 ， 脚踝要放在脚心上 ， 所有的脚趾都是铺在地上的 。两只手要均匀的推 ， 随着呼气去扭转身体 ， 来扭转腰腹 ， 增加脊椎的活力和供血 。这是一个坐姿的练习 。
【减小腹瑜伽有哪些？】看了什么这些办法是不是觉得非常简单呢？每天晚上的时候我们可以抽出一些时间 ， 按照上面的方法去练习瑜伽 ， 这样的话不仅是我们的校服变得更加的平坦 ， 而且会让我们的气质变得更加的好 ， 而且瑜伽也是一项很好的运动 ， 我们也可以经常的去做 ， 这样的话对我们的身材会有很大的帮助 ， 一会说我们看起来更加的精神焕发 ， 更加的年轻有气质 。
