姿势利弊
很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿 。对此北京朝阳医院呼吸科医生郭兮恒告诉采访人员，人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异 。尤其对于患有高血压、心脏病[3]以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病 。同时，医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿 。
仰卧
据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿 。优点：不压迫身体脏腑器官 。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸 。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人 。
俯卧
5%的人选择俯卧，趴着睡觉 。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处 。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧 。
侧卧
医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠 。左侧卧，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种较不健康的睡姿 。优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病 。缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧 。右侧卧，有25%的人在睡觉时会朝向右侧 。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感 。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者 。
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的 。
姿势分析
仰卧
仰卧是最常见的睡卧姿势 。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的 。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉 。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦 。
俯卧
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷 。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎[4]后方的小关节受压 。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损 。
左侧卧
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢 。
右侧卧
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿 。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠[5]推进，可促进消化吸收 。
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