元旦虽然今年只有一天的假期 ， 可是老天爷还是很给力的天气晴朗温度最高可达16度 ， 这给我们元旦出去聚餐狂欢的提供大大的天时啊 。那么元旦聚餐我们有哪些东西需要注意的呢？今天小编就带你了解一下吧 。>>>大家在元旦的时候都会聚餐 ， 但是在聚餐的时候一定要注意哦 ， 不要暴饮暴食 ， 不然又会为减肥而苦恼！
元旦保健
一旦节假日 ， 人们都喜欢放肆的吃喝玩乐 ， 因此很多人在节假日后都会觉得很累 。过节也是有讲究的 ， 元旦就要到了 ， 下面介绍元旦养生注意事项 。
第一 ， 还要注意饮食
假如是小朋友 ， 不要吃过多凉的东西 ， 小孩子肠胃比较单薄 。中年人很高兴朋友在一起痛饮 ， 要尽量不喝高度的酒 ， 过头了肯定是伤身体 ， 使我们的血脂增高 。对老年人 ， 不要吃太多油腻的东西 ， 偶尔吃可以 。假如有胆囊炎一定要少吃 。有高血压、胃肠炎的更要注意自己的饮食 。
第二 ， 要很好地安排时间 ， 要进行好好的休整 ， 平时比较累了多休息
中医是讲究子午觉的 ， 23点-1点就是子夜 ， 过了这个点再去睡觉不符合身体的正常运行情况 ， 这样一个礼拜才不至于玩得筋疲力尽 ， 到上班的时候该身体不舒服了 。
第三 ， 避免到人太多的场合去 ， 尤其是老年人
因为老年人抵抗力比较弱 ， 很容易在元旦得呼吸道疾病 。走亲访友也要避开有慢性传染病的家庭 。
元旦将至饭局多赴宴巧养生
招数1：赴宴之前饼干垫底
赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司 ， 甚至用水果来垫底 。一来可以增加饱足感 ， 二来可避免在筵席中摄取过多的肉类与油脂 。
招数2：汤汁鱼肉少量摄取
如果希望在餐桌上减少油脂的摄取 ， 建议少吃油炸的菜肴 ， 或者将裹粉及肉类的外皮去除 ， 而汤汁、浓汤和菜汁尽可能也少喝 。
此外 ， 避免摄取过多的蛋白质与胆固醇 。鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量 ， 否则人体呈酸性体质 ， 容易疲劳 。螃蟹、鳗鱼、虾等海鲜 ， 胆固醇含量较高 ， 最好不要过量食用 。尤其在吃自助餐时 ， 应当少吃此类食物 ， 切忌吃得过饱 ， 以免导致胃肠道、肝脏的负担加重 。饮食顺序为：汤、蔬菜、主食、海鲜、肉等 。
招数3：盘饰青菜多多进食
筵席中往往缺少蔬菜类 ， 建议不妨多吃盘饰中的青菜或水果 ， 以补充纤维与维生素的不足 。蔬荤比掌握在3：1至4：1 ， 这样即使脂肪吃多了 ， 也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外 。
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