央视网提出的9个护肤常识，皮肤好的人都在用 _帽子

我们人体皮肤屏障是由皮脂膜和角质层构成的。皮脂膜不属于皮肤结构，是一层透明的弱酸性的薄膜，主要由皮脂腺分泌的皮脂、汗腺分泌的汗液、角质层细胞崩解产生的脂质和水乳化而成就有抗炎的作用。角质层是皮肤表皮最外层由角质细胞构成，可以锁住皮肤水分和油脂，并抵抗各种皮肤表面病菌入侵，是皮肤的重要屏障。
【央视网提出的9个护肤常识，皮肤好的人都在用】

文章插图

但现在很多女性出现的肌肤问题，大都是因为皮肤屏障遭到破坏引起的。皮肤屏障的破坏，不单是不做皮肤护理造成的，还有很大部分原因就是过度护肤造成的，如敏感皮肤，玫瑰痤疮，面部脂溢性皮炎，皮肤干燥，瘙痒等问题。

文章插图

央视网有一期节目中提出了9个护肤常识：

文章插图

文章插图

可以看到护肤还是要结合自身的实际情况来做的，如果皮肤本身比较好，做好保湿，防晒，和遮瑕就可以了。而皮肤本身有问题的话，还是要少用化妆品，另外还要保持良好的生活习惯和好的情绪。好的皮肤不是靠化妆品堆出来的，内服外用，动静结合才能养出好的皮肤。
1.早睡不熬夜
保持良好的睡眠习惯，对于皮肤的修复是胜过任何昂贵的护肤品的，经常熬夜的人，容易内分泌紊乱，皮肤暗沉，爆痘，黑眼圈。经常坚持早睡的人，可以使皮肤有充足的时间进行自我修复，相比之下皮肤会更加白皙，也不容易有黑眼圈，眼袋，痘痘等问题

文章插图

2.多吃新鲜水果，蔬菜
水果蔬菜中都含有丰富的维生素，尤其维生素C有抗氧化的功能，可以延缓细胞衰老，清除皮肤自由基。皮肤补充足够的营养，皮肤状态自然会好很多
3.多喝水
水是生命之源，尤其皮肤更需要水的滋润，坚持每天1000-2000mld 的水，可以使皮肤更加滋润，也利于皮肤垃圾的排出

文章插图

4.坚持运动
选择一项你喜欢的运动，每天坚持做上30分钟到1小时。运动可以加速血液循环，促进机体新陈代谢，利于体内肠道垃圾的排出。注意运动后及时补充水分，由于出汗皮肤毛孔处于打开状态，不要急于洗脸，等上10-15分钟皮肤毛孔收缩后再进行洗漱，这样皮肤上的垃圾灰尘不容易进入毛孔。
5.做好防晒
防晒是一年四季都要做的，不论你是在室内还是室外，身边随处都有紫外线，皮肤状态好的可以涂防晒霜，尽量多涂，最好有1元硬币大小，敏感肌等有皮肤问题的建议做好物理防晒，如戴帽子，或者打伞等方式。