瑜伽是一项高雅的远动 ， 不但可以起到健身、美化体形的作用 。还可以修心养性 ， 是练习者有很好的耐心 。很多人都选择练习瑜伽来锻炼自己的身体 ， 但是对于很多人来说 ， 不了解练瑜伽的注意事项 ， 超出自己的伸展范围 ， 锻炼没有循序渐进的进行 ， 极易拉上肌肉和韧带 。给身体带来一些不适 ， 同时也对生活带来很多不便 。
【练瑜伽的注意事项】因此 ， 了解一些练瑜伽的注意事项是非常有必要的 。瑜伽虽然能够健身强体 ， 但是 ， 不是自己瞎练就可以的 。应该有专业的老师来指导 ， 掌握到方法之后 ， 才能自己练习 。在练习期间 ， 要掌握强度的控制 。
1.瑜伽作为一种健身方式 ， 在练习之前记得要先热身几分钟 。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化 ， 引导你从一个姿势到另外一个 。如果感觉不适 ， 应当延缓瑜伽动作 。
2.瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习 。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后 ， 再用身体去尝试 。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性 。当你伸展身体或者挤压肌肉时候 ， 没有感到疼痛、紧张或疲劳 ， 那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好 。
3.选择一个有经验的瑜伽老师 ， 牢记他的方法和风格 。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况 ， 不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽 ， 如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈 ， 那么显然这是一个提示：他可能不适合你 。
4.不要模仿其他任何人 ， 没有两个人是身体状态是相同的 ， 不要去跟其他练习者攀比 ， 也不要因为自己做不到某个动作而沮丧 ， 每个人都有自己的优劣势 。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可 。
5.坚持赤脚练习 ， 穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装 ， 这样可以让你的皮肤更好地呼吸 。
6.熟悉自己的身体各个部位 ， 尤其是你的双腿双脚 ， 尾骨 ， 坐骨 ， 耻骨 ， 骶骨 ， 肋骨锁骨 ， 肩胛骨 ， 颈部以及你的头部等位置 。
7.不要害怕使用瑜伽的辅助道具 。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位 ， 同时令我们健身过程更加高效 。
通过对练瑜伽的注意事项的学习 ， 相信你一定不会再认为瑜伽是一项随便的健身运动了吧 。不过 ， 瑜伽也没有想象的那么难 ， 了解一些练习瑜伽的技巧和方法 ， 选择合适的时间进行练习 ， 就会得心应手的 。希望你能通过瑜伽的练习 ， 拥有健康、美丽的身体 。
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